交替腿舉

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超人式兩頭起

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早安式彎腰

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墊腳引體向上

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正手引體向上

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反手引體向上

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正反手引體向上

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屈腿式懸掛

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直腿式懸掛

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直腿式引體向上

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開合跳

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俯身登山跑

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熊爬

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懸掛抬膝及胸

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懸掛抬膝及頭

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懸掛抬腿及杠

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波比跳

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俯臥撐跳遠(yuǎn)

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-END-

DMS國(guó)際夢(mèng)肌肉學(xué)院

中國(guó)職業(yè)健身教練培訓(xùn)基地

AHA美國(guó)心臟協(xié)會(huì)急救課程指定培訓(xùn)合作機(jī)構(gòu)

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