選擇健身，很多人會(huì)選擇先練習(xí)腹肌，強(qiáng)有力的腹肌不僅僅是讓人身材看著好，腰腹力量還是身體的傳動(dòng)軸，把上半身與下半身的力量連接起來(lái)。

很多力量訓(xùn)練動(dòng)作，都離不開(kāi)腰腹力量來(lái)傳導(dǎo)力量，保持身體穩(wěn)定，所以腹肌力量也是健身的基礎(chǔ)之一。

健身的心情都是有些急躁的，所以有些人就認(rèn)為，只要?jiǎng)幼麟y度夠強(qiáng)，夠大，就越是能鍛煉好腹肌。

這種做法是錯(cuò)誤的。

腹肌力量訓(xùn)練難度過(guò)大，完成動(dòng)作就越困難，那么身體就會(huì)借助其它力量來(lái)勉強(qiáng)完成腹肌動(dòng)作，這樣對(duì)腹肌的刺激是明顯不夠的。

課程的難度應(yīng)該與自己腹肌力量相匹配，才能更好的，更標(biāo)準(zhǔn)的完成腹肌訓(xùn)練動(dòng)作。

也就是說(shuō)，腹肌訓(xùn)練中，更要的是腹肌動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性，而不是動(dòng)作的難度，次數(shù)。

只有能標(biāo)準(zhǔn)完成的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，才是最有效的腹肌訓(xùn)練。

對(duì)于新手而言，一套符合自己腹肌力量的動(dòng)作，才能最有效的鍛煉腹肌，效果才會(huì)最明顯。

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如果覺(jué)得課程難度大，可以先從P4P開(kāi)始練起。

腹肌訓(xùn)練動(dòng)作一：

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腹肌訓(xùn)練動(dòng)作二：

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腹肌訓(xùn)練動(dòng)作三：

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腹肌訓(xùn)練動(dòng)作四：

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腹肌訓(xùn)練動(dòng)作五：

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腹肌訓(xùn)練動(dòng)作六：

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腹肌訓(xùn)練動(dòng)作七：

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腹肌訓(xùn)練動(dòng)作八：

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