都市人有不同程度的壓力、情緒及身體不適等問題，這些不良的生理和心理狀態(tài)都很容易造成失眠。失眠會(huì)導(dǎo)致終日沒精打采、脾氣暴躁、工作效率下降、甚至抵抗力下降易生疾病，這些癥狀相信各位都曾體會(huì)。

坊間有很多解決失眠的方法，如服藥或營養(yǎng)補(bǔ)充劑。但各位可能有一個(gè)問題，就是有沒有更好的方法可以改善失眠呢？筆者在此將剖釋傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和自然醫(yī)學(xué)療法，這兩種解決失眠的不同概念。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度──以安眠藥幫助入睡

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)多以安眠藥解決失眠問題。使用安眠藥能有助身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓身體得到一定的休息。但很多人不希望依靠藥物進(jìn)入睡眠，因?yàn)榘裁咚幱锌赡苡绊懰咚刭|(zhì)，專家亦建議安眠藥應(yīng)在失眠嚴(yán)重的情況下才應(yīng)用。

自然醫(yī)學(xué)角度──上頸椎毛病影響睡眠

從脊椎病的臨床診治上發(fā)現(xiàn)，脊椎病—尤其是頸椎問題，最為影響睡眠質(zhì)量。根據(jù)神經(jīng)醫(yī)學(xué)的角度，頸椎內(nèi)復(fù)雜的神經(jīng)線，組成了非常龐大的網(wǎng)絡(luò)，其中的副交感神經(jīng)系統(tǒng)更具有協(xié)調(diào)身心緊張的功能。

如果頸椎有問題的話，副交感神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)運(yùn)作不良，造成身體緊張的狀態(tài)，諸如腦子不能放松、肌肉繃緊、呼吸不暢、心跳加快等，這些癥狀都會(huì)影響睡眠。當(dāng)然，脊椎病產(chǎn)生的痛癥亦使睡眠素質(zhì)欠佳。

針對(duì)頸椎問題，必須先好好處理頸椎的毛病。筆者為大家準(zhǔn)備了一個(gè)能舒緩頸椎痛癥的「自療」的小運(yùn)動(dòng)，大家不妨一試：

自我穴位〔風(fēng)池穴〕治療，改善失眠！

療效針對(duì)：放松頭頸部的重要肌肉、頸椎神經(jīng)和頸椎關(guān)節(jié)等，有效減輕頸椎性頭痛、頸背痛、睡眠素質(zhì)欠佳。

其他小貼士

（1）緊記日常生活中要少飲咖啡、濃茶等飲料；

（2）日間多做運(yùn)動(dòng)，使精神充沛，而晚間亦較易有足夠倦意；

（3）晚上保持心境平和，避免產(chǎn)生激烈情緒。

相信忙碌的都市人，都希望每晚能好好睡一覺。而睡眠亦是保持身心健康的最簡單而重要的方法，故筆者祝愿各位讀者每晚都有高質(zhì)量的睡眠。嚴(yán)重頸椎病患者可以采取安全有效的中藥外敷貼膏來治療。

別私存，也轉(zhuǎn)給朋友們看看吧~他們一定會(huì)感謝你的！