現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)身，而養(yǎng)身的方法也是層出不窮，有些養(yǎng)身的方法有效有些確實(shí)只是噱頭，而最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)身方法就是泡腳養(yǎng)身了，不過(guò)泡腳也是有講究的，比如晚上泡腳是最好的調(diào)養(yǎng)時(shí)間。下面就給大家詳細(xì)介紹下泡腳養(yǎng)身的方法!

　　這樣搭配用補(bǔ)腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后將參食用。

　　 補(bǔ)腎秘籍

　　早搓手可醒腦

　　早晨起床后，隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

　　午曬背護(hù)陽(yáng)氣

　　午時(shí)(11：00～13：00)這段時(shí)間，是陽(yáng)光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。在曬太陽(yáng)時(shí)，摘了帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。

　　晚泡腳護(hù)肝腎

　　活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。為何九點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎呢?是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。

　　泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究與自然規(guī)律相調(diào)和，無(wú)論是養(yǎng)腎護(hù)肝還是補(bǔ)充陽(yáng)氣,一天之中，有合適我們不同身體部位保養(yǎng)的時(shí)間，只有在這些時(shí)間內(nèi)養(yǎng)生效果才更好。泡腳時(shí)最好能同時(shí)按摩腳底，因?yàn)榇藭r(shí)血液循環(huán)加快，按摩起來(lái)事半功倍。

　　美味食物—營(yíng)養(yǎng)好腎才好

　　【麻醬拌花生菠菜】

　　做法：菠菜擇去黃葉洗凈，入沸水汆燙后撈出，擠去水分切碎。熟花生米去除外衣切碎。將菠菜、花生混合，用模具整出自己喜歡的形狀擺盤（我用的是一個(gè)小茶杯）將芝麻醬、純凈水、生抽以1：1：1的比例混合，再放少許香油拌勻。將調(diào)味汁淋在菠菜上即可。

　　【涼拌冬瓜】

　　做法：冬瓜洗凈后去皮，切成約2mm厚的薄片，大蒜、小蔥分別切碎；肉末中加入少許蒜末和鹽腌5分鐘；將冬瓜片放入盤中鋪平，將腌好的肉末鋪在冬瓜上，放入蒸鍋里，用中火蒸8分鐘至冬瓜熟透；出鍋滴上幾滴香油，撒上蔥花即可。

　　【 白蘿卜拌山楂糕 】

　　做法：白蘿卜和山楂糕分鐘洗凈切絲.在白蘿卜絲中加入白糖拌勻，靜置一會(huì)讓白糖融化.加入山楂糕絲，攪拌均勻即可

　　【涼拌西瓜皮】

　　做法：瓜皮切去紅瓤和外皮洗凈、瀝干。瓜皮切成薄片，蒜切成碎粒。用蒜末、香油、白醋、鹽將瓜皮片拌勻。