防寒保暖謹(jǐn)防暖氣病

□文/孫清廉主任醫(yī)師

嚴(yán)寒的冬季為了防寒保暖，很多家庭往往把暖氣或空調(diào)開(kāi)的很暖，甚至有點(diǎn)燥熱。因室內(nèi)外溫差過(guò)大，加之門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣污濁、干燥，人最容易引發(fā)各種'暖氣病'，所以必須加強(qiáng)防治。

最易引發(fā)的暖氣病

感冒與呼吸道疾病 室內(nèi)溫度過(guò)高，而室外溫度太低，溫差過(guò)大，所以進(jìn)門(mén)就必須脫去外衣，摘掉帽子和圍巾，而外出時(shí)又必須全部武裝。在這個(gè)過(guò)程中稍不注意或想偷點(diǎn)懶，就容易受到風(fēng)寒侵襲。加之溫暖、干燥的環(huán)境讓人的免疫力與抗病能力下降，所以最容易讓人引發(fā)感冒。平時(shí)患有鼻竇炎等疾病，或患有慢性支氣管炎、肺氣腫等慢阻肺者，更易誘發(fā)與加重。

咽喉腫痛 暖氣或空調(diào)溫度調(diào)得太高，室內(nèi)過(guò)于干燥，相對(duì)濕度太低，就容易讓人上火，使人感覺(jué)鼻干口燥、咽喉腫痛，特別是患有慢性咽炎的患者，更易使癥情加重。

心腦血管疾病 室內(nèi)溫度過(guò)高和干燥，人在這樣的環(huán)境中，不論是白天生活或夜間睡眠都容易出汗，耗津傷液，使血管內(nèi)血液黏稠，血流減慢，造成心腦血管嚴(yán)重缺血，甚至導(dǎo)致血栓形成，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或中風(fēng)（缺血性中風(fēng)）。

皮膚瘙癢 皮膚長(zhǎng)期暴露于空氣之中，若室內(nèi)溫度過(guò)高、過(guò)于干燥，皮膚得不到環(huán)境中濕潤(rùn)空氣的滋潤(rùn)，不但會(huì)缺乏彈性，容易產(chǎn)生皺紋或引發(fā)脫皮現(xiàn)象，還容易讓人感到瘙癢。老年人本來(lái)就因年老血衰，皮膚失于滋養(yǎng)，冬季常感到皮膚燥癢，若室內(nèi)干燥或太熱，皮膚瘙癢就會(huì)更加嚴(yán)重。

暖氣病的預(yù)防

室溫不宜過(guò)高 一般而言，人體感到最舒適的溫度是18℃～24℃，若溫度過(guò)低，人就感到冷，血管收縮痙攣，人不但易感冒，也易引發(fā)心?；蚰X梗。所以，冬季一般將室溫調(diào)至18℃以上即可。

注意增減衣服 老年人和兒童從外回到家中后，不要馬上脫去衣服，應(yīng)讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，然后再將外衣脫去。若要外出一定要將外套穿好，戴好帽子、圍巾后再出門(mén)。特別是短暫外出時(shí)，不要偷懶怕麻煩，以防穿的太少，引發(fā)感冒等疾病。

保持室內(nèi)濕潤(rùn) 在暖氣和空調(diào)開(kāi)放的房間，最好在室內(nèi)放幾盆清水，或者每天用濕拖布多拖幾次地，以增加室內(nèi)的濕度。若在室內(nèi)放一兩個(gè)魚(yú)缸更好，既可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，又可觀賞，增加溫馨浪漫的情調(diào)。也可在室內(nèi)放一臺(tái)（合格）加濕器，調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

定時(shí)通風(fēng)換氣 每天至少開(kāi)窗通風(fēng)1～2次，上午最好在9點(diǎn)鐘左右，下午應(yīng)在4～6點(diǎn)鐘。天氣太冷的話，開(kāi)窗時(shí)間可短一些；若陽(yáng)光明媚，開(kāi)窗時(shí)間宜長(zhǎng)一些。以保持室內(nèi)空氣新鮮，減少細(xì)菌和病毒的滋生。

及時(shí)補(bǔ)充飲水 冬季氣候干燥，室內(nèi)若再干熱，則會(huì)耗津傷液，所以冬季也要重視補(bǔ)充飲水，以減少與防止感冒、呼吸道、心腦血管疾病的發(fā)生。補(bǔ)水每天應(yīng)不少于1 500毫升，以白開(kāi)水、淡熱茶較好，不宜用啤酒和甜味飲料代水。不能等口干渴了才飲水，否則身體已受到嚴(yán)重傷害。若平時(shí)感到咽喉干燥疼痛，平時(shí)含服一些薄荷潤(rùn)喉糖，很有好處。

重視調(diào)整飲食 冬季飲食宜清淡、溫潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)豐富易消化，宜適當(dāng)多吃含維生素C等豐富的蔬菜、水果，如白菜、蘿卜、胡蘿卜、番茄、銀耳、甘蔗、藕、海帶、香蕉、蘋(píng)果、梨、柚子、山楂以及芝麻、核桃仁、豆腐等，不宜過(guò)多進(jìn)食辛辣刺激性食品，應(yīng)少飲或不飲烈性白酒，少吃或不吃熏烤和煎炸食品。

洗澡不宜過(guò)頻 洗澡太頻既不能把被暖氣吸走的水分補(bǔ)回來(lái)，反而會(huì)因水溫太高、用力搓擦，損傷、燙傷皮膚。人的皮膚都有一層油脂保護(hù)膜，洗澡過(guò)勤，反會(huì)把這層保護(hù)膜破壞，使皮膚更易丟失水分。所以，冬季洗澡1～2周一次即可，老年人2周～1月一次即可。洗澡時(shí)水溫不宜太高，也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些乳液或?qū)殞毸活愖o(hù)膚用品以滋潤(rùn)皮膚，既可減少水分被干熱環(huán)境吸走，也可減輕皮膚干燥瘙癢癥狀。