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想不想知道美國瑜伽理療協(xié)會主席的養(yǎng)身秘決？ 他每天都習練什么？ 如何做到不再吃藥看醫(yī)生？ 今天，文摘君就要與你分享他的 私藏養(yǎng)身秘訣～ Dr. Dilip Sarkar 美國瑜伽理療協(xié)會主席 第三屆中國瑜伽峰會邀請導師 喚醒自身內在的“醫(yī)生” 一位國際醫(yī)藥權威曾經說過，相對于知道一個人得了什么種類的疾病，更重要的是要學會判別哪一類型的人容易產生疾病，我們研究的是人而不是疾病。我是一個醫(yī)生，總有許許多多的人找我，說自己得了什么病，我會告訴他們，首先你要轉化你的意識，你要關照你的思想，如果你關照你的思想的話，你的身體也會被關照到。 世上無難事，對于疾病也是這樣，最關鍵的是讓這種情況警醒到個人的內在。你自己就是自己的解藥，你需要喚醒自己內在的醫(yī)生。 我們必須讓我們的身體為我們服務，為我們工作。上帝賦予我們一副軀體，我們需要好好照顧它。緊張是一種疾病，靈活是健康的一種。我們需要讓我們的思想意識、讓我們的身體同時變得靈活。世界上最好的一種療愈力量來自于我們自己。 “我”既是根源，也是解藥，只有我可以讓自己痊愈。 瑜伽是生活中的一劑良藥 瑜伽就是和你內在的醫(yī)生建立一種聯(lián)系。瑜伽的本質在于鏈接，它讓我們外在的身體與我們內在的思想、靈魂產生鏈接。打個比方來說，我們的身體是硬件，思想是軟件，我們的靈魂負責編程整套程序。如果你的外在身體不做任何可以改善自身的事情，那它不會變得更好；同時，你需要改善你的思想、你的軟件，誰可以改變你的思想意識？就是你的程序。而這一切，都可以通過習練瑜伽，從內而外獲得。 當你練習瑜伽的時候會感到快樂，你的內心會變得非常平靜，在任何危機下，你依然可以保持這份平和。舉個例子，現(xiàn)在氣溫45度，你的汽車輪胎壞了，你的孩子在哭哭鬧鬧，但是在這樣的環(huán)境下，你依然可以保持內心的安寧，這就是瑜伽。閉上眼睛坐著，這不是瑜伽，也不是冥想。即便身處重重危急之中，你的內心依然保持平和，這是生活中的瑜伽。 瑜伽是生活中的一劑良藥，這種良藥每天都要使用。所以，你必須堅持每天習練瑜伽，而不是一個禮拜練習三天、四天，同時遵循阿育吠陀的日常生活規(guī)范。如果你能做到，那你就會和我一樣健康、和我一樣年輕。你們猜我多大？150？39？誰在乎呢，因為通過瑜伽，我的年齡將永遠停在39，不再變了。 我可以做到任何一個你們想象得到的體式，你們盡管提，我都可以做。為什么？因為我的身體和思想是連在一起的，它們一樣靈活。 瑜伽如何鏈接生活 來自我的私藏清單 1. 在日出之前起床 在日常生活中，我們要在太陽升起之前兩個小時起床，也就是4-6點。當你起來的時候，先看一下你的雙手，想一想，接下來的一天我將用它創(chuàng)造什么。這是業(yè)瑜伽。 2. 多做手印練習 因為一天當中所有的日常行為都會運用、活動我們的雙手，所以雙手的練習格外重要?，F(xiàn)在，一起學習一個簡單而又美麗的手印：雙手來到體前，左手抓住右手大拇指，右手其余四指反過來環(huán)繞左手，讓左手大拇指和右手食指觸碰，以此形成一個海螺的形狀。當你感到緊張或有壓力的時候，做這樣的手印，閉上眼睛，你會開始放松。 3. 早起之后要喝充足的水 水溫須和室溫相近，它可以幫助你的身體進行清潔、排毒。我每天早上起床的第一件事，就是以蹲立的姿勢喝一杯水，喝完之后，就會想去衛(wèi)生間排便了。 4. 五個瑜伽體式，幫助增強排毒能力 如果腸胃消化能力、排便能力比較弱的話，那你一天都會感到不太舒服。針對這種情況，以下5個瑜伽體式可以幫助到你。 風吹樹式 腰部扭轉 腰部扭轉變體 眼鏡蛇扭轉 腹部扭轉 5. 不要忘記清潔舌頭和鼻腔 我們每天刷牙、洗臉、洗頭、洗澡，為什么不去清潔你的舌頭和鼻腔呢？它們都是非常重要的部位。尤其是鼻子，它是氧氣的通道，幫助我們的身體與外界相連，通過呼吸，讓我們處在活著的狀態(tài)。所以我每天會用舌板刮清潔舌面，同時以涅涕的方式清潔鼻腔。做完涅涕之后，需要配合圣光調息，將鼻子里面的積液排出。
水涅涕和繩涅涕 6. 每天練習呼吸控制法 我每天都會練習清理經絡呼吸控制法和嘶式呼吸，同時配合OM冥想。你可以根據(jù)時間日程，安排不同的瑜伽體式，但是呼吸控制法是必須要練的項目。盤坐的時候內在不要緊張，只要身心足夠放松，你可以坐很久很久，并享受其中。 7. 體式習練與日常行為反著進行 瑜伽習練非常重要的一點就是與你的日常慣性反其道而行之。比如，如果我平時總是喜歡走路時先邁右腳，那就在習練時刻意地多用左腳；如果我總是喜歡分腿站立，在練習瑜伽的時候就要學會改變，多做并腿練習。如此一來，你的固有思維模式就會得到改變。 8. 杜絕久坐 要知道，Seating kills，Moving heals（久坐傷身，運動健身）。一個小小的檢測，看看自己是否依然靈活自如：坐在墊子上，在沒有任何輔助的情況下，快速站起，重復兩次；現(xiàn)在站著交叉雙腳，一前一后，快速坐到墊面上，起來，交換雙腳交叉的方向，再來。你是否可以輕松做到呢？ 9. 最好10點之前睡覺 睡覺之前做些冥想，盡量在10點之前上床，至少保證6個小時的睡眠時間。 10. 水果和正餐不能混著吃 當水果和正餐混著吃的時候，你的消化系統(tǒng)就會受到影響。如果你必須這么做的話，先吃水果，等上一會之后，再吃正餐，因為水果可以被快速消化和吸收。現(xiàn)今，很多人都是毫無顧忌地混著吃的，所以，若要變成一個瑜伽士的話，你需要改變一下自身的飲食習慣。 瑜伽，隨時隨地都能進行 瑜伽和生活方式的鏈接可以幫你收獲健康。如果你只是在做一些體式、調息和冥想，但沒有將你的習練融入生活，沒有貫徹瑜伽生活，那樣并不十分理想。我每天都在堅持瑜伽生活，在飛機上、在火車上，在酒店、在家，沒有區(qū)別，無論我身在何處，都會堅持。 很多人都有這樣的抱怨：“我到處工作，我環(huán)游整個世界，每天都很忙，沒有時間?！逼鋵嵾@是你頭腦制造的一個障礙。你有沒有想過，你每天都在刷牙，瑜伽其實就和刷牙一樣。
本文整理自2017年第三屆中國瑜伽峰會 迪利普·薩卡醫(yī)生【瑜伽與生活方式的鏈接】課程講義 撰文| 桃樂西 編輯 | Luna, Vivienne 想知道迪利普醫(yī)生的傳奇故事，請點擊 微信公眾號：yogadigest ［精彩推薦］ 為什么會是我？有時，經歷生死是有更大使命...... 尹巖：中國瑜伽未來何去何從？ 瑜伽大師們竟然這么評價中國學生！ 冥想不僅秒殺負能量，還能瘦？ 大師課有何聽課技巧？ 當你遇到驕傲自大的人時..... 你知道讓外在容光煥發(fā)，內在愉悅滿足的秘訣嗎？ 瑜伽大師圓桌會議實錄：瑜伽如何科學管理體重？ 大師完整對話實錄：當瑜伽遇上太極 這是最傳統(tǒng)、最正宗，沒有經過任何稀釋的瑜伽典籍 |
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