作者： LAURIE L. DOVE

雖然看起來(lái)反直覺(jué)，但其實(shí)倒著跑有益健康。Credit：畫(huà)師六翼

這次馬拉松真是累屁了，但是你馬上就要沖線了，你之前訓(xùn)練的汗水都是為了這一刻而流。這也許是你第一次跑馬拉松，但你決定以后還會(huì)跑的。之前跑過(guò)的20英里，你一直步奏穩(wěn)定，每跑一步就離終點(diǎn)更進(jìn)一步。但就在你想要給自己一個(gè)意念の拍背鼓勵(lì)時(shí)，你達(dá)到了體能極限。你的雙腿好似灌了水泥，肺部在燃燒，如果你還沒(méi)精疲力竭，那么在你挨過(guò)重點(diǎn)線時(shí)甚至?xí)釡I盈眶。

現(xiàn)在，想象一下，你在倒著跑完全程。這事靠譜嗎？靠！事實(shí)上，已經(jīng)有人跑過(guò)了。2004年，來(lái)自北京的許振軍用3小時(shí)43分39秒倒著跑了26.2英里。2013年一位32歲的選手在伊利諾伊四分之一環(huán)城馬拉松賽中用時(shí)5小時(shí)51分倒著跑——耍完了全程[來(lái)源: Guinness World Records, Savedge]。

除了讓你上某項(xiàng)世界紀(jì)錄之外(或者至少是什么奇葩大全之類(lèi)的記錄)，倒著跑還有什么好處？這個(gè)可以有，對(duì)身體還真有好處。米蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，用倒著跑作為一種訓(xùn)練方式可以提高跑步者的正向跑表現(xiàn)。在研究中，傳感器和相機(jī)記錄了跑步者倒著跑的動(dòng)作，標(biāo)記了腳部用近腳趾部位觸地之后從腳踝開(kāi)始用力蹬地的時(shí)刻，幾乎和正向跑的動(dòng)作完全相反。

研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)跑步者在訓(xùn)練中倒著跑時(shí)，其各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)比正向跑受到較少?zèng)_擊。除此之外，跑步者倒著跑比同等距離正這跑消耗了額外30%的能量。而且，另一項(xiàng)研究顯示，倒著跑總體來(lái)說(shuō)對(duì)膝蓋更輕松。研究參與者們倒著跑對(duì)膝蓋前端施加了更少的壓力[來(lái)源: Cavagna et al, Roos]。

當(dāng)然啦，倒著跑也有一些缺點(diǎn)，包括很簡(jiǎn)單的一點(diǎn)：你看不見(jiàn)你在往哪里跑呀。一些倒著跑的人士用帶后視鏡的自行車(chē)頭盔作為對(duì)策，另一些就直接請(qǐng)小伙伴正著陪跑。而且，當(dāng)你倒著跑時(shí)，你可能不會(huì)和你剛起跑時(shí)一樣快。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，你就學(xué)會(huì)了游泳。試試跑個(gè)半馬，就可以努力打敗目前的紀(jì)錄保持者——來(lái)自德國(guó)的阿希姆·阿萊茨(Achim Aretz)，他的記錄是1小時(shí)40分29秒跑了13.1英里[來(lái)源: Guinness World Records]。

本文譯自 How Stuff Works，由譯者 HW 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。