便秘是指大便秘結(jié)不通，排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)，或欲大便而糞便干燥艱澀難解的一種病癥。便秘多數(shù)屬于單純性便秘，為腸道功能性紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，便秘與嗜食辛辣厚味、情志不暢、病后產(chǎn)后、年老體邁、氣血不足等因素有關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明單純性便秘（亦稱功能性便秘）可由腹肌無(wú)力、結(jié)腸痙攣、腸蠕動(dòng)功能減退、直腸排便反射遲鈍等因素造成。此病常給患者帶來(lái)很大的痛苦，嚴(yán)重時(shí)還影響工作和生活。

一般最容易有便意的是早飯以后。很多人由于飯后過(guò)分忙碌或精神緊張而抑制便意，由此而引起的便秘稱為習(xí)慣性便秘，是便秘最多見的一種?；急忝氐娜艘灼?、乏力、失眠、頸肩僵硬等，女性易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、粉刺、雀斑、皮膚粗糙等癥狀。

按摩治療便秘以和腸通便為主。

【按摩選穴】

中脘、關(guān)元、天樞、支溝、肺俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、陽(yáng)陵泉、三陰交、足三里、下巨虛、上巨虛、涌泉、曲池等。

【按摩方法】

1. 一指禪推或按揉中脘、關(guān)元、天樞各1分鐘。

2. 順時(shí)針摩腹5～10分鐘。

3. 用滾法沿脊柱兩側(cè)從肺俞開始向下，沿脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞直到骶尾部，往返治療，時(shí)間約5分鐘，然后以拇指指端按揉上述穴位各20～30次。

4. 拿捏支溝、陽(yáng)陵泉、三陰交、足三里、上巨虛、下巨虛、曲池各20～30次。

5. 用掌根由上向下推擦腰骶部至熱。

6. 擦涌泉100～200次。

按摩對(duì)便秘治療效果較好，一般按摩兩三次后就可恢復(fù)正常。按揉或點(diǎn)壓經(jīng)穴以酸脹為宜。每日可早晚各做1次，恢復(fù)正常后，可在晚上睡覺前按摩1次以鞏固療效。

【養(yǎng)護(hù)須知】

晨起可空腹喝一杯淡鹽開水，平時(shí)多吃蔬菜（每日500克）、水果，增加運(yùn)動(dòng)，起居有節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣，可預(yù)防便秘。如果便秘是其他疾病的一個(gè)兼癥，請(qǐng)去附近的醫(yī)院積極治療原發(fā)病。按摩只可作為輔助治療方法。