亞健康

西醫(yī)這樣說(shuō)：

亞健康狀態(tài)是指身體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，應(yīng)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段檢查不出疾病指標(biāo)的明顯變化，但機(jī)體活力降低、各種適應(yīng)能力有不同程度下降，而當(dāng)事人卻訴說(shuō)有一些不適的生理狀態(tài)。

中醫(yī)這樣說(shuō)：

中醫(yī)早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出“不治已病治未病”，這個(gè)“未病”就是機(jī)體已具備一定程度上的陰陽(yáng)失衡、氣血失常、臟腑功能失調(diào)等問(wèn)題，但又沒(méi)有進(jìn)入真正的疾病病理狀態(tài)，正屬于病與非病之間的亞健康。中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，氣血是正氣之本，氣血虧虛是亞健康的發(fā)生基本病機(jī)，更與亞健康癥狀表現(xiàn)密切相關(guān)。

睡眠不足

有超過(guò)60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。

缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉

調(diào)查顯示，只有10%的人每周有固定時(shí)間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場(chǎng)人士不可忽視。

不吃早餐

對(duì)很多上班族來(lái)說(shuō)，吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐已成為奢求。不吃早餐的壞處相信已不必多講。

長(zhǎng)期面對(duì)電腦

30%的職場(chǎng)人士每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴(lài)電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等出現(xiàn)毛病。

三餐飲食無(wú)規(guī)律

有超過(guò)30%的人因工作繁忙而不能按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量才可避免腸胃病。

長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中

在上班時(shí)，超過(guò)70%的人一年四季都身處有空氣調(diào)節(jié)的房間中。“溫室人”的身體調(diào)節(jié)和抗病能力自然下降。

常坐不愿走動(dòng)

久坐不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長(zhǎng)期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

有病卻不求醫(yī)

調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時(shí)選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何小毛病。許多職場(chǎng)人士的疾病被延誤就醫(yī)，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，令小病累積成大病。

1.氣血雙補(bǔ)，合理膳食

合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中，可以服用傳統(tǒng)的黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿卜滋補(bǔ)氣血。

2.生活規(guī)律，充分休息

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式。

3.適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合

運(yùn)動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能。

4.善于溝通，心態(tài)積極

心情愉快，學(xué)會(huì)傾訴，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。