A技巧剖析系列

              【原創(chuàng)】腳隨身動原則－基本功精髓之一

                                  [國標舞基本功技巧剖析之二]

立論：如果重心轉移是目的，平面牽引是過程，那么腳隨身動既是手段，又是原則，是為達到重心轉移、實現(xiàn)平面牽引的手段和原則。這是國標舞基本功精髓之一。

這是以往極少正面涉及的話題，是一個常被人們忽略的話題，又是大家經(jīng)常面對的話題。本文繼續(xù)遵循前文引言的宗旨，在這里作一個不成熟的分析。

在我們許多經(jīng)典教材、視頻教授、現(xiàn)場講解中，經(jīng)常見到聽到“腳動身到”“腳到重心到”這樣的說法。對于所有套路花樣，我們看到的也都是腳跡路線圖。因此人們普遍認為，腳到哪里身到那里，天經(jīng)地義；由此形成一個概念：“身到是腳動的結果，重心到是腳到的結果”。這是一個極大的誤區(qū)。

正確的理解應該是，腳動的前提是身動，身動的前提是胯動。即“腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到”。腳動是過程，胯動才是起點，腳動只是胯動的結果。胯是動力源，胯動與腳動之間只有瞬間的差別，腳偏離原來的位置實質上是胯動造成的。

    然而，人們所看到的卻是“腳先偏離原來的位置”，為什么呢？腳隨身動，雖然身動是源，可腳是后發(fā)先至；身體平面移動的距離往往沒有腳遠，尤其是非近距離閉合狀態(tài)下。拉丁舞最為明顯，腳的平面移動距離一般都比腰胯遠，若是高難的大幅度動作造型，腳移動比腰胯更遠。然而，這并不違背“腳隨身動”原則。

討論這個有必要嗎？有，非常必要！如果沒有“腳隨身動”這一概念，這一主觀意識，這一指導思想，會造成什么后果呢？

從淺處說，就“會踩腳”“怕踩腳”。這一點在摩登舞閉合位，表現(xiàn)最明顯最突出；相對而言，更容易發(fā)生在領舞者身上。傳統(tǒng)舞的慢三，為什么老是走交叉步呢？因為容易回避這一矛盾。慢四也盡量走交叉走小步，快三除了交叉、小步外還靠快節(jié)奏來避免這一矛盾。平四為什么熱鬧非凡呢？一個重要原因應該是，閉合位距離比較遠，腳底縱向跳動，幾乎完全回避了踩腳這一矛盾，容易上手。

往深處講，就形成不了近似于多米諾骨牌效應的蛇（龍）擺尾效應。如果沒有這一效應，感受不到這一效應，摩登舞的傾斜、擺蕩、升降、全腳滾動、不漏痕跡，幾乎無法實現(xiàn)，拉丁舞的舞姿也只能維持在低級階段?，F(xiàn)以節(jié)奏較慢的倫巴為例，其高級技巧的展示，不在乎擺胯的平面弧度，而在于下身是不是沿胯，到大腿，到小腿，到腳背，到腳尖的多米諾效應；上身是不是沿胯，到后背，到大臂，到小臂，到手指的多米諾效應。這個傳遞過程節(jié)奏越慢，展示越充分，難度當然也越大。

說到此，人們自然會聯(lián)想起楊麗萍的孔雀舞……

節(jié)奏快的舞，如牛仔、恰恰，是不是可以不要呢？你不要，你身體的節(jié)奏就跟不上（音樂節(jié)奏），你的動作就感到別扭。這時的多米諾效應在舞姿造型上的展示，相對要弱一些，因為它要讓位給節(jié)奏。

經(jīng)典教材中有關“腳隨身動”的原理（原則）實在太少，而且隱隱約約，很不明確。這里摘取“走步中的重心分配”片斷如下：“在動力腳（注：應改稱動作腳．流行說法的動力腳根本不是動力，而是動作）邁到最大步幅的一剎那，重心平均置于前腳跟與后腳掌，當前腳平置于地時，重心立刻全部移到前腳?！?/font>

    “從靜態(tài)開始，要始終感覺到身體前移比腳的前移早一點，而腳的速度要比身體速度快一點。倘若腳先于身體前移，身體重心就會拉在后邊…”

結論：腳隨身動，身隨胯動原則，是實現(xiàn)身體舞動的前提，是實現(xiàn)身體平面流動（包括傾斜、擺蕩）的前提，是實現(xiàn)多米諾骨牌效應（蛇擺尾效應）的前提，也是國標舞區(qū)別于傳統(tǒng)舞廳舞的關鍵所在。

[作者撰于2006.9.16/2007.2.26]

           【原創(chuàng)】反身協(xié)調原則－基本功精髓之二             

                                [國標舞基本功技巧剖析之三]

十種基本功技巧中的反身動作技巧，在基本功中的地位十分突出，稱得上技巧中的技巧。它的作用不僅僅是技巧，而且是協(xié)調，這一協(xié)調原則構成基本功又一精髓。

什么是反身動作（反身技巧）？經(jīng)典教材中稱作“相對的身體動作”，“指的是以相對的胯和肩朝動作腿運動方向轉動”。這一令人費解且有語法毛病的表述，如果換成“扭秧歌”，盡管不太準確，而且土里土氣，卻簡單明了，通俗易懂。這就是：“左腿向前（后），身往左（右）轉；右腿向前（后），身往右（左）轉”。需要順便強調的是，反身技巧是以“腳隨身動”為前提，并以實現(xiàn)“腳隨身動”為目的展開的。

“反身”，我們在踢足球踢毽子運動中，甚至在行走奔跑過程中，都可以見到她的蹤影，找到她的感覺，體會到她實際上是促進人體流動、保持人體平衡的自然協(xié)調。至于儀仗隊的行進步見不到“反身”，那是由于為了顯示下肢給人整齊劃一的效果，所作的特殊處理。

反身技巧貫穿于基本功所有技巧中，反身協(xié)調原則應用于所有舞種的基本功中。

一、平面牽引的左右旋轉需要反身技巧。經(jīng)典教材中的反身技巧（相對的身體動作）是以“旋轉舞步”左右轉體為目的來闡述的，即：前進的左右旋轉、后退的左右旋轉。這是反身技巧的直接運用。

經(jīng)典教材還提示了這一過程的注意事項，現(xiàn)挑選其中易懂的摘錄如下供參考?！皯弥湫D的基本要素是什么”“除軸式運動外，這種相對的身體轉動都不是固定點的運動，比如在做向前右轉時，首要的感覺是身體左轉向前轉動，而不是向右轉身”“雖然相對的身體動作同時包括了胯與肩的轉動，如果試著體會向前轉時主要以肩帶動，向后轉時主要以胯帶動，這些感覺上的微小差異…是極為有益的”“不得單用肩帶動…更重要的是…不改變邁步的方向”“腳向外伸出時就帶有角度，是完全錯誤的”……

二、平面牽引的前進后退需要反身技巧。在經(jīng)典教材中這一反身技巧表述為“相對的身體動作位置”“上身的不完全旋轉”，并包括所謂“徹底的不完全旋轉”“向肩部引導發(fā)展的不完全旋轉”“永不消失型的不完全旋轉” 三種類型。在前進后退中，通過上身的不完全旋轉”實現(xiàn)“腳隨身動”，這是反身技巧的間接運用。

經(jīng)典教材提示了這一過程的注意事項，這里也挑選其中易懂的摘錄如下供參考。“相對的身體動作是身體的動作，而相對的身體動作位置是一種位置，指的是身體不轉動情況下，一腳在身前或身后形成交叉”“朝舞伴之外邁出的每一舞步…都必須與身體交叉”“相對的身體動作位置常用在探戈舞及一切隊列行進舞步型中” …

三、縱向牽引的持握姿勢需要反身技巧。關于持握姿勢，經(jīng)典教材都有詳盡而直白的表達，其要點歸納如下 ：腰胯與背縱向挺直，大臂與背橫向平直，頸項牽引上拉的同時兩肩自然放松；男士左小臂左沖上右小臂沖下，女士左右小臂均沖上；小臂與大臂夾角，男士左約120右約90，女士右約120左約90。

這只是基本要求，更高的要求應該看有沒有運用反身技巧。如果運用反身技巧，使上身稍向左偏，達到左背肩甲骨突出的效應，此時上身協(xié)調性能最佳。這一點對女士尤其重要，也就是說，作為跟舞的女士應該讓領舞的男士，右手指感觸到明顯的突出。

四、傾斜、擺動、升降需要反身技巧。前文中已論及，這里不再贅述。至于不漏痕跡、全腳滾動、領舞跟舞、節(jié)奏處理，似乎沒有直接關系。

五、拉丁也需要反身協(xié)調。以上分析主要針對摩登舞，以擺胯，縮臀為主要標志和特色的倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛，除了需要遵循腳隨身動原則外，同樣需要反身協(xié)調。因為節(jié)奏快，因為擺胯多，反身的作用好像不那么明顯那么突出。如果我們放慢動作像動畫片一樣，就會感覺到“反不反身大不一樣！”現(xiàn)在我們就以節(jié)奏最快的牛仔（男步）試試看：左腿繃直左腳后踩時—上身偏左/左腳收回原地時—上身偏右/左腳向左連踩2次時—上身偏右/右腳向右連踩2次時—上身偏左/第2次左腿繃直--如此循環(huán)。如果沒有反身協(xié)調，很難想象是什么效果。

[作者撰于2006.9.16/2007.2.26]

         【原創(chuàng)】身架固穩(wěn)原則－基本功精髓之三

                             [國標舞基本功技巧剖析之四]

身架固穩(wěn)，即上身架構穩(wěn)定不變。如果前文論及的，針對握持姿勢而言的縱向牽引，是靜止狀態(tài)下的體形要求；那么身架固穩(wěn)則是運動狀態(tài)下的體形要求，是以重心轉移為目的、實現(xiàn)平面牽引過程中，腳隨身動時對上身的基本要求。

這個身架是以上身為主體，四肢配合的架構；這個架構，要求身體運動的所有環(huán)節(jié)、前后左右上下各個方向永不變形。腳隨身動是指下肢隨上身而動，身隨胯動是指上身隨胯而動，身隨胯動過程中應保持身架固穩(wěn)。

就摩登而言，兩人相對位置有近距離的閉合式、半開式兩種。在平面牽引過程中，腰為軸，胯發(fā)力，支配上身往各個方向運動（平面方向為主），上身的大臂參與到上身架構中，要求兩大臂與上身背部保持平直，無論閉式還是開式，都不得變形。這時，兩人的持握必須依靠肘部和手腕，朝里內扣抱園來實現(xiàn)，大臂任何時候都不得偏轉，都要盡可能保持與大臂平直。頭部呢？在閉式下始終保持稍偏左，開式下男向左女向右，各偏轉90度；不得有第三種位置。

傳統(tǒng)舞不講究這個要求，而這正是國標舞常犯錯誤所在。一是在開式位置側行時，上身跟著頭部偏轉，二是在閉式位置往斜方向走時，上身跟著偏轉。

致所以出現(xiàn)這樣的錯誤，就是因為上身在平面方向不能保持不變。必須記住，無論往哪個方向走，頭在什么位置，只能依靠腰胯扭轉來實現(xiàn)重心轉移；即使走探戈的蟹形步，這個意識也不能動搖。

靜止狀態(tài)下的身體造型是一種特例。造型時身體已經(jīng)不呈閉式或半開狀態(tài)；此時，上身架構允許作一些特殊變化。

對拉丁舞來說，兩人的相對位置都是遠距離，一般有以下三種：閉合式，全開分離式(180度），半開分離式（90度）。這三種在運動狀態(tài)下同樣應當遵循“身架固穩(wěn)”的原則。

有的人以為擺胯弧度越大越好，這是一個誤區(qū)。有的人想糾正糾正不了，什么原因呢？簡而言之，一是因為沒有縮臀，二是因為沒有直腰，從而造成上身扭曲，臀部突出。所以，對于以擺胯為主要特征的拉丁舞步，必須通過縮臀和直腰來達到“身架固穩(wěn)”；這也是拉丁與摩登在身架固穩(wěn)手段上的差別。

如果說反身技巧和腳隨身動原則，在經(jīng)典教材中尚能夠找到相應的論述的話，那么，“身架固穩(wěn)”這一前所未有的新提法，在經(jīng)典教材中幾乎找不到蹤影，也許下面的文字能從中找到一點蛛絲馬跡。

“重心轉移的第三個要點是，保持腰胯的穩(wěn)定，形成以腰為重心的整體重心焦點”“將重心觀念由地面提升到空中，形成腳底重心集中點和空中焦點同步調整”…

綜上所述，前文剖析的基本功兩大精髓：腳隨身動和反身協(xié)調原則，針對上身而言，離不開身架固穩(wěn)這一基本要求；如果縱向牽引是體態(tài)要求，那么身架固穩(wěn)是實現(xiàn)平面牽引過程的動態(tài)要求。三者互為前提，互相依賴，密不可分。

結語：在國標舞基本功及技巧這個問題上的剖析，到這里算是結束了。4篇文章是逐步漸次完成的，剖析過程中，思路不清晰，構思不完整，只是一個試驗。如果這幾篇文字對國標舞基本理論的中國化、大眾化，對國標舞的普及、教學有幫助的話，將是筆者莫大的欣慰。