文章目錄

一、眼睛老花吃什么營(yíng)養(yǎng)素

1. 眼睛老花吃什么營(yíng)養(yǎng)素呢

2. 眼睛老花的食療方

3. 眼睛老花吃什么好

二、眼睛老花怎么緩解

三、怎樣預(yù)防眼睛老花

眼睛老花吃什么營(yíng)養(yǎng)素

1、眼睛老花吃什么營(yíng)養(yǎng)素呢

1.1、DHA

DHA俗稱腦黃金,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,在眼睛視網(wǎng)膜 中所占比例最大,約占50%,適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳,讓視力更清晰。富含DHA食物:魚類、澡類、蛋黃類等。

1.2、維生素C

維生素C是眼球晶體的重要營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)晶狀體健康型態(tài)和清澈狀態(tài)有非常重要的作用,可防止眼睛組織氧化、老化。富含維生素C的食物:西紅杮、獼猴桃、柿子椒、草莓等新鮮蔬菜和水果。

1.3、維生素E

維生素E具備抗氧化功能,延緩眼睛衰老,促進(jìn)病變組織恢復(fù),對(duì)治療白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變等眼病有一定輔助作用。富含維生素E的食物:杏仁葵花籽、芝麻、核桃等。

1.4、葉黃素及玉米黃素

葉黃素和玉米黃素能過(guò)濾掉藍(lán)光,避免藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。另外,對(duì)黃斑變性及白內(nèi)障,青光眼等眼病有一定的防治作用。富含葉黃素的食物:菠菜、洋蔥、蘆筍等。富含玉米黃素的食物有玉米、橙子、芥藍(lán)等。

2、眼睛老花的食療方

2.1、枸杞蛋

枸杞子20克,與兩個(gè)雞蛋調(diào)勻,蒸熟,服用。此方對(duì)頭昏眼花、多淚者有顯效。

2.2、枸杞粥

取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少許(根據(jù)自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí),放入枸杞子、糖,拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成。每天早晚食用。

2.3、枸杞子炒肉絲

枸杞子30克,瘦豬肉200克。先將枸杞子洗凈,裝入碗中上籠(或隔水)蒸熟待用。將瘦豬肉切成絲。入鍋加植物油炒至快熟時(shí)加入蒸熟的枸杞子,再熘炒片刻即成(可加入食鹽等調(diào)味品)。此菜可每天佐餐食用。滋腎,養(yǎng)肝,明目適用于肝。腎不足型老花眼患者。

2.4、銀杞明目粥

水發(fā)銀耳20克,枸杞子10克,雞肝100克,茉莉花(干品)25克,調(diào)味品適量。將銀耳洗凈切成小片,用清水浸泡待用。在鍋中加入適量的清水,放入銀耳、雞肝、枸杞,煮沸。再加入料酒、姜汁、食鹽和味精等調(diào)味品,待雞肝煮熟后,再撤入茉莉花即成。此湯可在每日晚餐時(shí)飲用。補(bǔ)肝益腎。明目養(yǎng)顏。適用于各型老花眼患者。

2.5、醬醋羊肝

將羊肝洗凈切片。勾芡、素油爆炒,調(diào)以醬油。醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。

3、眼睛老花吃什么好

白菊花、枸杞子,用開水沖泡,代茶飲,每日1劑,堅(jiān)持服用3個(gè)月。有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。尤適宜老花眼視物不清者?；歼@種眼病與缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、硒等的缺乏有關(guān)。

患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物,注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼,忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。

為了防止眼壓的升高,應(yīng)多吃富含維生素E和維生素B1的食物,如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物,少吃油膩食物。

眼睛老花怎么緩解

1、經(jīng)常眨眼

老年人平時(shí)空閑的時(shí)候,可以一開一閉的眨眨眼睛,并用雙手輕輕揉搓眼瞼部位,鍛煉眼部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),延緩眼部衰老。

2、冷水洗眼

每天起床之后堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。將雙眼呆在冷水中1-2分鐘之后,睜開雙眼并不停的轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)幾次之后,用干凈的毛巾擦干。最后用雙手輕輕的按揉臉部及眼部20-40次。

3、熱水敷眼法

每晚臨睡前,躺床上閉目1-2分鐘,用40-50℃的熱毛巾敷在額頭跟雙眼的位置即可。

4、揉搓頭皮法

老年人雙手抱頭,然后用指腹揉搓頭皮各處,這樣能按摩到很多的穴位,具有明目清心的功效。也可用指腹輕輕敲擊頭皮各處,效果一樣。

5、低頭扳指法

低頭扳指的具體方法就是,下蹲并使臀部盡量靠近小腿,頭向下,雙手拉住腳趾向上扳,這樣可以使五臟六腑之氣上至頭部,有利于明目。

6、按摩治療

經(jīng)常用雙手按摩眼眶周圍,促進(jìn)其附近的血液循環(huán),可以防治老花眼。

怎樣預(yù)防眼睛老花

1、多吃水果

包括白內(nèi)障在內(nèi)的多數(shù)眼疾都是因氧化而引起的,多吃水果有很好的緩解作用,因?yàn)樗缓喾N維生素,具有抗氧化的作用。

2、定期做眼科檢查

定期到醫(yī)院做眼科檢查,有些眼病,如白內(nèi)障、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等,需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療。對(duì)于糖尿病患者,更應(yīng)該如此。

3、毛巾熱敷雙眼

晚上睡覺(jué)之前,拿溫濕毛巾敷雙眼部位,毛巾溫度以50度為宜,熱敷3至5分鐘即可。

4、經(jīng)常眨眼

經(jīng)常眨眼可有效振奮眼肌,有助于延續(xù)老花眼。此外,還可以用雙手輕搓揉眼瞼,這樣可以增加眼球的濕潤(rùn)度。

5、定時(shí)遠(yuǎn)看

長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作,看電視,玩電子產(chǎn)品之后,選擇最遠(yuǎn)的目標(biāo),目不轉(zhuǎn)睛的看著堅(jiān)持10分鐘。