雖然目前市場(chǎng)上還是以男性車款居多,若是女性車款找不著適合的款式,提醒女性車友也不要遷就于男性款山地車,若是勉強(qiáng)使用,長(zhǎng)時(shí)間騎乘下來(lái)可能會(huì)因?yàn)轵T乘姿勢(shì)不正確,進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)傷害。
女士經(jīng)常騎自行車不僅可鍛煉身體,減肥健美,且能降低乳腺癌的發(fā)病幾率。但要注意,感冒發(fā)燒、腰腿痛等或月經(jīng)期、懷孕期等請(qǐng)不要騎。
![](http://image106.360doc.com/DownloadImg/2017/05/2408/99957074_1.jpg) 騎行
平時(shí)騎自行車時(shí)間較多的女性,請(qǐng)你注意以下幾點(diǎn),以預(yù)防此病的發(fā)生:
第一、自行車的車座不易過(guò)高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng),以減少局部摩擦。
第二、騎車時(shí)臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物。
第三、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟,在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。
選購(gòu)自行車時(shí),應(yīng)參考以下幾點(diǎn):
定騎乘類型與強(qiáng)度
依照山地車的類別來(lái)區(qū)分,主要可以分為休閑運(yùn)動(dòng)與賽事競(jìng)技等兩大類別,前者的路線主要為柏油路和低難度的泥沙路,同時(shí)欣賞沿途的美景,達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的;后者的路線偏重口味,騎乘強(qiáng)度與高度都有一定的水平,考驗(yàn)騎乘者的騎乘技巧,并追求越野運(yùn)動(dòng)的刺激和快感。
一定要親自試乘
雖然女性車友們第一個(gè)考慮是外觀涂裝,但就像買衣服一樣,通常都必須由實(shí)際試穿才知道感覺(jué)是如何,自行車也是一樣的道理,因?yàn)橘I山地車不是單純買外觀,而購(gòu)買實(shí)際騎乘的感受。
選擇正確尺寸
無(wú)論你選擇的騎乘類別是哪一種,一定要選擇正確的車架尺寸,并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)尿T乘姿勢(shì)調(diào)整,否則即使選擇最頂級(jí)的車款與零配件,都無(wú)法滿足你的騎乘需求,甚至影響身體的運(yùn)動(dòng)效能。特別建議一點(diǎn),胯下與上管之間的距離最好可以高于兩指幅,這是比較理想的狀態(tài)。
不可遷就男性車款
雖然目前市場(chǎng)上還是以男性車款居多,若是女性車款找不著適合的款式,提醒女性車友也不要遷就于男性款山地車,若是勉強(qiáng)使用,長(zhǎng)時(shí)間騎乘下來(lái)可能會(huì)因?yàn)轵T乘姿勢(shì)不正確,進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)傷害。
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