進(jìn)入夏季，雨水多，濕氣重，很多女性身體受濕邪困擾，會導(dǎo)致消化能力差、排便不正常，體內(nèi)垃圾堆積從而誘發(fā)痘痘。

長痘痘？原來是因?yàn)闈駳馓亓耍?/strong>

長痘有兩大根本原因：一是體內(nèi)垃圾的產(chǎn)生，二是垃圾的排泄不暢。

很多人認(rèn)為，常吃上火和熱性食物是誘發(fā)痘痘的原因。但總有那么一群人，三餐規(guī)律、飲食清淡，卻總是被痘痘糾纏，可見上火食物只是誘發(fā)痘痘的一個(gè)體外因素，而體內(nèi)環(huán)境，才是長痘痘的決定因素。

祛濕除痘要多吃三樣食物

既然濕氣重誘發(fā)了痘痘，要徹祛除痘痘就是祛濕。

至于如何祛濕，方法很簡單，通過合理飲食，多吃祛濕除熱的食物即可。綠豆、扁豆、冬瓜等食物就有不錯(cuò)的祛濕功效，廣大女性朋友可以多吃點(diǎn)這類食物。

三道除濕祛痘美食

推薦食譜一：綠豆薏米湯

綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

原料：綠豆，薏米。

做法：
①薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜。
②薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)，再放入綠豆煮至熟爛。
③可根據(jù)個(gè)人口味，加入冰糖（鹽）調(diào)味即可。

注意：

煮綠豆薏米湯時(shí)，最好不要煮到綠豆皮破豆?fàn)€湯濁，這樣清熱效果會打折扣；且不宜加太多的糖，因?yàn)楦侍鹬芬字鷿駸?；不要吃冰?zhèn)的，以免傷腸胃助濕。而且綠豆薏米湯性微寒。

推薦食譜二：鴨肉芡實(shí)扁豆湯

扁豆具有健脾消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

原料：老母鴨1只（約1500克），白扁豆90克，芡實(shí)60克，黃酒2匙，植物油適量。

做法：
①將老母鴨剖凈，斬成小件，起油鍋煽炒3分鐘，加入黃酒，用清水浸沒。
②武火煮沸，放人精鹽適量，改文火煮2小時(shí)時(shí)加入白扁豆與芡實(shí)，再煮1小時(shí)便可。

③飲湯，吃鴨肉、扁豆、芡實(shí)。每日1料。

功效：

滋陰補(bǔ)虛，益腎祛濕。適用于腎陰虛。癥見盜汗，遺精，口干咽燥，潮熱，舌質(zhì)嫩紅、少苔，脈細(xì)數(shù)。

推薦食譜三：冬瓜祛濕粥

冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

原料：冬瓜100克，粳米100克。

做法：
①冬瓜（連皮）去囊，切成小塊。
②粳米用清水洗凈。
③冬瓜和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。

提示：此粥最能清熱解暑，可甜可咸可淡，也可放涼來吃，閑時(shí)當(dāng)作水來飲。

遠(yuǎn)離痘痘還要注意這些

除了多吃上述祛濕濕氣，要對抗痘痘，還要做好以下幾點(diǎn)：

做好皮膚清潔

定期對臉部進(jìn)行深層清潔，祛除多余油脂、污物，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚狀況。油性皮膚、有吸煙習(xí)慣的人、司機(jī)等，更需要經(jīng)常做深層的皮膚清潔護(hù)理。

保證睡眠質(zhì)量

充足的睡覺是保證健康狀態(tài)的重要條件之一，經(jīng)常熬夜或者失眠的人衰老速度更快。尤其是晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，要想皮膚保持青春活力避免過早衰老，尤其要注意這段時(shí)間的睡眠。

（圖文均來自網(wǎng)絡(luò)）