“玉米窩窩頭有助于調(diào)理胃腸,改善消化功能,富含人體必需的多種蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽合脂肪酸、碳水化合物、粗纖維和多種微量元素、礦物質(zhì),屬低脂、低糖食品,尤其適合糖尿病人及肥胖人群食用。含有豐富的膳食纖維,能刺激腸道蠕動,可預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發(fā)生,產(chǎn)生飽腹感,對肥胖病人進(jìn)食有利,可作為減肥食品?!?
食材明細(xì)
香糯玉米窩窩頭的做法步驟
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1
玉米面里倒入少量的糯米粉。(玉米面過下篩,口感會更細(xì)膩。)
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2
用筷子攪拌混合均勻。(可隨個人喜好加入適量白糖)
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3
慢慢倒入開水,邊倒邊劃圈攪拌均勻,看不到干粉即可。
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4
趁溫?zé)岷统擅鎴F(tuán)。(小心燙手)
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5
取大約95克左右的面團(tuán),用手團(tuán)成光滑的小圓球。
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6
大拇指粘上水(防粘)扎進(jìn)面團(tuán)里,轉(zhuǎn)著圈在手心里輕壓成窩窩頭形狀,薄厚要均勻。
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10
蒸鍋里加入水,鋪上浸濕的蒸布,放入窩窩頭,上氣后大火蒸20分鐘即可。
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小竅門
為了低熱量菜譜中的玉米面比例多,口感是稍微硬點的,嚼起來越嚼越香,如喜歡軟點的口感,玉米面和糯米面比例請適當(dāng)調(diào)整。玉米面一定要過下篩,這樣吃起來更細(xì)膩。
使用的廚具:蒸鍋