頸椎病是現(xiàn)在是一種常見的病，現(xiàn)在玩微信、微博的“低頭族”越來越多，加上運(yùn)動量又少，所以得頸椎病的例子越來越多，這不身邊就有位同事深受頸椎病的折磨，頸椎病的患病人群年輕化趨勢越來越明顯，已經(jīng)不在屬于中老年人的專利。

頸椎病主要癥狀

頭頸活動受限，閉眼時向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引起偏頭痛或眩暈；

活動時有疼痛，頸部有僵直；

伴有手肩臂感覺異常疼痛（皮膚過敏、蟻?zhàn)吒?、手指發(fā)熱、發(fā)冷等）、手指無力；

由于顱內(nèi)供血不促可引起腦后部缺血而表現(xiàn)一系列頭部癥狀，如偏頭痛、視力障礙、耳鳴、聽力減退等；

有椎管狹窄者可在低頭時突然引起全身麻木，或有過電樣的感覺。

頸椎病的防治措施

夜間頸部放松的措施做好，如睡姿要多平臥、少側(cè)臥、不俯臥；枕頭要選一個能幫助頸部充分放松休息的；

合理運(yùn)動，如練習(xí)頸椎操、太極拳、瑜伽、晨間或夜晚慢跑、游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等等。不過運(yùn)動中切忌一開始就進(jìn)行大量的強(qiáng)度運(yùn)動，這樣很可能適得其反。對于比較嚴(yán)重的頸椎疾病，如頸椎病癥狀急性發(fā)作期、椎動脈型頸椎病、較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀，以休養(yǎng)為主，不要進(jìn)行運(yùn)動刺激；

頸椎疼痛難忍兩式健身操輕松緩解

頸椎勞損，主要是穩(wěn)定性下降，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶勞損或鈣化、關(guān)節(jié)錯位等，最后影響到脊髓、神經(jīng)、血管，引起一系列臨床癥狀。頸椎的穩(wěn)定性依靠肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊來維持，這些組織在中醫(yī)眼中都稱為“筋”，通過鍛煉可以加強(qiáng)。

頸椎健身操動作一：“與項爭力”

方法是：兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節(jié)到第七節(jié)頸椎的突起。每次持30~60秒，每天做10次。通過自我力量對抗，能鍛煉頸部肌肉，從而加強(qiáng)頸部的穩(wěn)定性。這個動作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。

頸椎健身操動作二：“聳肩后旋”

顧名思義，就是先聳肩，再做肩關(guān)節(jié)的后旋。這個動作主要鍛煉的是肩關(guān)節(jié)周圍的多組肌肉。長時間伏案的人總愛窩在辦公桌前，常會感到后脖頸和肩膀的部位發(fā)緊，這種頸肩不適往往是頸椎病最早的表現(xiàn)。聳肩后旋的動作與平時的姿勢相反，能加強(qiáng)肩部、背部的肌肉力量，從而達(dá)到防治頸椎病的效果。此動作10次為1組，每天練習(xí)10組以上，效果顯著。