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夏天胃口不好？ 生活怎能美好？ 天氣熱，胃口差 有什么好方法來緩解嗎？  夏天為什么容易胃口不好？ 人到了夏天容易胃口不好，是因?yàn)榄h(huán)境高溫作用于人體后，通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳給體溫調(diào)節(jié)中樞，而后通過體溫調(diào)節(jié)中樞與攝食調(diào)節(jié)中樞之間的聯(lián)系，對攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響，從而導(dǎo)致攝食量的減少。此外，口渴、脫水也會(huì)抑制食欲中樞，引起食欲減退。 吃不下飯時(shí)能用水果、冷飲替代嗎？ 有些人一到夏天，吃不下飯時(shí)就用水果、冷飲等來代替正餐，這是一種不好的飲食習(xí)慣。 用水果、冷飲等來代替正餐，食物種類較為單一，容易造成營養(yǎng)素?cái)z入不均衡；冷飲大多高糖高脂肪高熱量，吃太多容易發(fā)胖，而對于水果，如西瓜，雖然熱量不高，但如果吃上大半個(gè)，熱量也是不低的。 因此，當(dāng)夏天吃不下飯時(shí)，不建議經(jīng)常用水果、冷飲等來代替，最好的辦法是積極尋求合理的解決方法。  那么，如何在夏天保持好胃口呢？ 開胃菜！誰不愛！ 苦味蔬菜 夏天可以說是最適合吃苦味的季節(jié)了。夏天氣溫較高，人比較容易“上火”，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、食欲不振、精神萎靡等身體癥狀，由于苦味蔬菜多具有“降火清熱”的功效，因此多吃有利于以上癥狀的緩解。 在苦味蔬菜中，苦瓜最為常見，它簡直是夏天的“標(biāo)配蔬菜”，不但營養(yǎng)豐富、清脆可口，而且還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，初夏增強(qiáng)食欲還可以吃點(diǎn)蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。 番茄湯 番茄湯酸酸甜甜的，夏天喝有助于清熱生津、健胃消食，對于消化不良并且上火的兒童來說，特別有效。除此之外，番茄還具有美容養(yǎng)顏的功效，多吃對皮膚和眼睛均有好處，男人多吃還有助于提高性能力、預(yù)防前列腺癌。 值得注意的是，由于番茄性寒涼，脾胃虛弱、容易腹瀉的人需要控制吃生番茄的量，把番茄做成番茄湯喝是最佳之選。 姜茶 夏天吃飯沒胃口，許多人都喜歡在商店買冰飲喝，覺得這樣能消暑開胃。其實(shí)，夏天經(jīng)常喝冰飲、吃雪糕反而更容易損害脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃問題。此時(shí)，不妨喝點(diǎn)紅糖姜茶，紅糖姜茶有助于健脾暖胃，活血化淤，夏天用它代替冰飲可以使得身體舒暢，只要身體舒服服了，胃口也自然會(huì)變好。 鴨肉 在夏天，人體新陳代謝較快，能量消耗較大，此時(shí)，可考慮增加蛋白質(zhì)的攝入。由于鴨肉富含蛋白質(zhì)，而且具有健脾補(bǔ)虛、利濕、養(yǎng)胃等功效，所以特別適合夏天吃。 食醋 夏天吃點(diǎn)酸醋有助于增加胃酸的分泌量，提高腸胃的消化能力，從而起到增加食欲的效果。除此之外，夏天喝點(diǎn)醋還有助于抑制細(xì)菌的侵犯，預(yù)防感冒。在喝醋時(shí)，最好加點(diǎn)水稀釋一下，也可以當(dāng)做調(diào)料放在菜肴中蒸煮，還可以用來做涼拌。  夏天胃口變差的問題，除了多吃點(diǎn)以上5種食物外，還可以通過按摩穴位來調(diào)理哦！ 按揉脾俞穴 順應(yīng)天時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)！
幫助脾胃消化、吸收 促進(jìn)新陳代謝 我們身體的“脾俞穴” 可以起到事半功倍的養(yǎng)身效果！
取穴法：可站立或坐位取穴，位于第11胸椎棘突下，距離后正中線1.5寸（當(dāng)我們自然垂手站立/坐位時(shí)，肩胛骨下角平對的骨性凸起為第7胸椎棘突，往下循摸，依次數(shù)至第11個(gè)骨性凸起則為第11胸椎棘突）。
按摩法：可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下壓，邊壓邊揉，使穴位產(chǎn)生酸脹感覺，每次可按揉10-15分鐘，每日可按揉多次。 如有旁人協(xié)助，也可選用艾條灸法。點(diǎn)燃艾條后距離穴位3-5厘米進(jìn)行熏灸，以感覺溫暖為宜，每次20-30分鐘，以穴位局部皮膚微微潮紅為度。艾灸時(shí)注意用火安全，避免燙傷。
【本期編輯：王靜】 來源：CCTV4中華醫(yī)藥及網(wǎng)絡(luò) |
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