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這周，我們聊聊腰痛的那些事 | 2017年1月14日，14：00-16：00（L.L國際女性健康管理中心·武漢店期待您的到來）

寫在讀者前面的話語

這是一系列文章，會從根源上給每一位讀文章的人以最透徹的方式講解，涵蓋了原因、評估、解決方案和注意事項。

希望這個系列，可以改善那些常年被下背痛困擾的人們。

步入這個時代，慢痛正在侵襲更多的人群。

下背痛在一生中發(fā)病率高達60-80%，日常生活中有20-30%的被下背痛困擾，有80-85%的人會在2-3個月內(nèi)好轉，但60%的會復發(fā)。

1. 是人的進化出了問題？

2. 是生活習慣逐漸惡化？

3. 還是社會壓力過大？

從進化的角度，人屬于直立的動物，并非四足著地或長期久坐生活。

人所產(chǎn)生的動作，是通過肌肉帶動骨骼來完成，其實在人體本身的結構設計中，我們可以用完美來形容。

但當代的生活模式讓我們每天都將自己的身體推向一個疼痛的深淵，如久坐、不良的姿勢、肌肉的僵緊或乏力。

由于長期的累積，直到人體一些結構不能在負擔過多的物理性壓力后，疼痛開始產(chǎn)生。

按摩、針灸、熱敷、止痛藥成為了目前社會慢痛人群解除自身問題的常選擇方式。

雖然上述方式，可以很好的緩解疼痛，但并未從本源上解決問題，因為除了專業(yè)人士，普通人很少真正的思考這些疼痛的主要來源到底是為什么？

其實對于慢痛患者的教育以及運動療法都非常重要，如果這些都不能做好，接受過治療的患者，疼痛復發(fā)率就會很高，直至最后導致其他問題的產(chǎn)生。

遺憾的是：很多人依然停留在治療的層面。因為功能復健的原則永遠都是讓身體功能恢復到受傷前的狀態(tài)，甚至可能超越受傷前的能力。

無論瑜伽、普拉提、健身、太極等運動，還是其他的一些功能性復健動作，我們并不是眼中只有核心肌群的概念。因為學會控制自己的身體才是真正的復健方向。

心智和身體一定要契合，所以一個人身體素質好還是不好，不能看一個肌肉，一個關節(jié)，一個動作的表現(xiàn)，而要顧及整個身體。

我們常說：在正確的時間，做正確的事情。其實，對于人體的身體也要遵從這樣的原則，即在對的時間，用了對的肌肉，迸發(fā)出適當?shù)牧α俊?/span>

聽起來簡單，做起來很難，這需要患者用幾個月甚至一年的時間，不間斷的練習肌肉力量、柔韌度、協(xié)調(diào)力、控制度以及心智的狀態(tài)。

下一講：下背痛的原因、部位、強度到底如何了解？

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