中羽藍(lán)姐

2017-05-02

筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年。

球友們來(lái)看看吧，絕對(duì)有益。

1.肩頸拉伸

2.腰部拉伸

3.腰后部拉伸

4.臀部拉伸

5.髖部拉伸

6.膝蓋韌帶拉伸

7.大腿拉伸

8.大腿內(nèi)側(cè)拉伸

9.小腿根部拉伸

最后再來(lái)一組美女示范圖

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秘密很簡(jiǎn)單

想堅(jiān)持很困難

你肯定能做到并長(zhǎng)壽

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