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中醫(yī)認為濕氣乃“萬惡之邪”， 濕邪入侵會體現(xiàn)在兩個方面：一是脾胃差，吃什么都沒味道，大便黏膩，稱為‘內(nèi)濕’；另一種表現(xiàn)在皮膚，如痤瘡、神經(jīng)性皮炎等，稱為“外濕”。不正確的生活習慣也會讓濕氣“乘虛而入”，下面這些習慣你中槍了嗎？  增加體內(nèi)濕氣的壞習慣1. 睡不夠從中醫(yī)角度看，睡不夠就是脾虛的癥狀，而脾虛常常都是由于濕氣重所引起，因此保證睡眠，我們的身體也會更輕盈。建議大家每天23點前就睡覺，另外，每天堅持做一些運動也會讓你的睡眠質(zhì)量更高。2. 運動少運動少的人常常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不喜歡運動的人，體內(nèi)蓄積的濕氣就越多，久而久之，身體的免疫力也會下降。適當運動，如健走、跑步、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。 3. 口味重太甜、太咸、油膩等重口味食物不僅很難消化、容易造成腹部悶脹的不適感外，甜食和油炸食品還會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重原有的炎癥反應(yīng)。愛吃生冷食物、冷飲或涼性的蔬果，腸胃的消化吸收功能會停滯，為外邪創(chuàng)造的入侵機會。因此，即使在夏天也不能貪喝冷飲，最好多喝白開水。4. 愛喝酒中醫(yī)上認為“酒助濕邪”，酒精是加重人體“濕毒”的關(guān)鍵因素，因此大家一定要少碰酒精，不可酗酒，更不可以借酒澆愁。5. 愛生氣生活中，不少的女性常常出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，事實上肝氣郁結(jié)就是因為情緒不穩(wěn)定造成的。肝氣郁結(jié)時，體內(nèi)氣血的運行會受阻滯，臟腑也會受到影響，體內(nèi)的濕氣就無法順利排出體外，勢必加重濕毒引起的癥狀。 6. 老坐著久坐不僅會讓人的腦部供血量不足，導致腦部供氧減少，加重失眠、乏力、記憶力下降等癥狀，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭暈、頭痛。一些生活細節(jié)也會導致周圍環(huán)境以及身體的濕氣加重，比如愛坐在地板玩耍、愛打赤腳、長時間呆在密閉的房間里等。平時在家要適當開窗透氣，尤其是房間內(nèi)潮氣重時。7. 穿的少“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在春夏之交。女性朋友更要注意保暖，不能因為追求美麗而少穿。另外，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干，減少濕氣進入體內(nèi)。 |
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