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想練出馳騁沙場的公狗腰 你需要強大的核心腰腹力量 而全面的腹肌訓(xùn)練動作 應(yīng)該包括上腹、下腹、側(cè)腹等都多個角度 MAX 帶來13種虐腹動作 每個動作15次（交替為一次） 初級做一套，中級做兩套 NO.1 NO. 2 NO.3 NO.4 NO. 5 NO.6 NO.7 NO.8 NO. 9 NO.10 NO.11
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公狗腰是檢驗猛男的唯一標(biāo)準(zhǔn) 不要問為什么
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