打坐是休養(yǎng)生息的一種好方法，不僅能幫助我們平心靜氣還能幫助我們更好的調(diào)養(yǎng)身體。所以嘗試打坐養(yǎng)生好處很多，但是要學(xué)會打坐的方法才行。
打坐的好處
中醫(yī)認為，說話太多，耗氣傷陰，時間久了還會出現(xiàn)氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題。因此，養(yǎng)生也要適度的說話，并且還要學(xué)會調(diào)息運氣，多打坐冥想，引氣下行，保護真氣。
打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。在中華武術(shù)修煉中，打坐也是一種修煉內(nèi)功，涵養(yǎng)心性，增強意力的途徑。
閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。打坐的時候一定要一切放下，一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。
打坐的方法
1.打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
2.打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
3.打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4.如果練成，并每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
5.開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。
6.打坐練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/div>
7.具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著打坐，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。
8.練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。
9.打坐不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。
打坐不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)
10.在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血。
以上介紹的打坐的方法是不是很簡單，方法很簡單，我們要是能堅持做下來好處有很多，不僅能延年益壽還能防百病，而且每個人都可以練，不會有什么禁忌人群。
打坐的注意事項
1.打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。
一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3.飽脹或饑餓時，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。
4.在室內(nèi)靜坐時應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應(yīng)注意兩膝、脖項和后腦的保暖。
打坐的注意事項也是有很多的，如果我們打坐不能換寬松合適的衣服可能會讓我們事倍功半，打坐過程中很不舒服。打坐的環(huán)境氣溫都要合理的選擇。
打坐防止三種情況
第一 昏沉
打坐時昏昏沉沉，打瞌睡?；璩寥菀妆划?dāng)作是入靜，尤其注意。真正入靜時，心神很明晰，身心輕爽豁然，不象昏沉，糊里糊涂，身心濁重?zé)o明。造成昏沉的主要有以下三個原因：
1.飲食不調(diào)，打坐前吃了過于油膩的東西，或吃得太飽。要少食油膩，不要吃得太撐;
2.姿勢不調(diào)，有的同志坐著坐著，身體便走形了，慢慢頭也低了，腰也彎了。頭低腰弓的姿勢，最易引起昏沉;
3.勞逸不調(diào)，打坐前工作或做別的事情過于疲勞。身心疲倦。此時，最好先睡半個小時，恢復(fù)疲勞再煉。
第二 散亂
1.飲食不調(diào)，吃了刺激性食物，如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物，容易引起散亂。要少吃辛辣;
2.心身不調(diào)：之前參與了一些容易引起情緒激動的活動。如看驚險電影、看因起情緒激動的小說、雜志，與人激烈辯論或爭吵。
一般最好做一些不激烈的活動。如閱讀一些佛經(jīng)道經(jīng)，或做一些輕體力的家務(wù)活動。
3.呼吸不調(diào)如果不注意將呼吸調(diào)勻，有急促、不勻的現(xiàn)象，也易引起散亂。
第三 鍛煉時出現(xiàn)不適
鍛煉之時出現(xiàn)任何現(xiàn)象，如眼前出現(xiàn)光、圖像或自感身體出現(xiàn)酸、麻、脹、痛、沉、涼、蟻行、跳動、肌肉抖動等八種現(xiàn)象都是正常的。要對一切任其自然，不要老想著它。
結(jié)語：以上文章介紹的打坐的好處我們應(yīng)該是有了了解了，現(xiàn)在你還認為打坐只是隨便坐上一會嗎?打坐的注意事項我們一定要注意，否則可能對身體沒什么好處，打坐的過程中防止出現(xiàn)以上介紹的情況。
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