瑜伽練習(xí)的每一天每一次，我們都會有拉伸，但卻很少有人知道，練習(xí)這些瑜伽體式，到底拉伸身體的哪些部位，哪些肌肉。我們通常會在練習(xí)后，感受到身體的某個部位的酸痛，卻未能在練習(xí)前，根據(jù)我們想要的拉伸目的，去規(guī)劃我們想要練習(xí)的部位和體式。假如，你對某個體式的練習(xí)到的身體部位和肌肉非常熟悉，你的練習(xí)會有什么樣的改變呢？你的練習(xí)效率、練習(xí)效果又會產(chǎn)生什么樣的化學(xué)反應(yīng)呢？下面，讓我們一起來看看《最全瑜伽身體部位拉伸——肌肉解剖圖》。

一、16張手臂拉伸肌肉解剖圖

從上圖中，我們可以清晰的看到手臂在做上舉、后伸、外旋、內(nèi)旋、曲伸等動作時，肌肉是如何拉伸的。

二、21張胸部、肩部以及腹部拉伸肌肉解剖圖

從上圖中，可以清晰的看到我們的胸部、肩部以及腹部在不同的瑜伽體式中，是如何被拉伸延展的。

三、23張腿部拉伸肌肉解剖圖

在上圖中，我們可以清晰的看到腿部在瑜伽站立、坐立、仰臥、仰臥等體位中，進(jìn)行有效的拉伸。