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來自： 下雪了空氣真好 > 《文件夾1》
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如何跳好立定跳遠(yuǎn)
如何跳好立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)動作做法不同，跳出的成績也不一樣。三、 身體重心前移 在教學(xué)中，我的做法是：當(dāng)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用...
提高立定跳遠(yuǎn)成績的幾種練習(xí)方法
立定跳遠(yuǎn)是大、中小學(xué)體質(zhì)測試項(xiàng)目之一；也是初中升學(xué)考試體育必測項(xiàng)目之一；更是體育特長生高考的必測項(xiàng)目之一。那么該如何提高跳遠(yuǎn)成績呢?是當(dāng)前各個學(xué)校體育教師關(guān)心的問題。筆者從負(fù)重伸蹲跳、連續(xù)...
立定跳遠(yuǎn)技巧
立定跳遠(yuǎn)技巧 在初中和高中的時候，體育課上大多會要考跳遠(yuǎn)，其中立定跳遠(yuǎn)是最常見的一種方式，不用助跑從立定姿勢開始跳遠(yuǎn)，那立定跳遠(yuǎn)...
體育教學(xué) | 立定跳遠(yuǎn)的鍛煉方法
體育教學(xué) | 立定跳遠(yuǎn)的鍛煉方法。起跳時兩腿稍分開，膝關(guān)節(jié)委微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩到三次，兩腿隨著屈伸。練習(xí)方法。（2）立定跳遠(yuǎn)，蛙跳練習(xí)或左右腳交換跳，6-8次為一組，做3-5組...
立定跳遠(yuǎn)技術(shù)分析和練習(xí)方法
立定跳遠(yuǎn)技術(shù)分析和練習(xí)方法。立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)。完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。兩腳左右開立，與肩同...
中考體育之立定跳遠(yuǎn)
中考體育之立定跳遠(yuǎn)中考體育之立定跳遠(yuǎn) 立定跳遠(yuǎn)不用助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn)．比賽時運(yùn)動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作...
2017中考體育各項(xiàng)目滿分攻略及訓(xùn)練技巧 | 趕快練起來！
動作要求：兩手用手指包球，兩手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的兩側(cè)，其余六手指對稱來托球，這樣既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬間，更多的手指充分撥球，并且出手角度不...
南昌市2018年中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)(中)—— 素質(zhì)類（非球類）選考項(xiàng)目篇
南昌市2018年中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)(中)—— 素質(zhì)類（非球類）選考項(xiàng)目篇。小步跑：身體重心向上，兩眼平視前方，兩臂前后擺動配合兩腿動...
補(bǔ)腎強(qiáng)身功法（轉(zhuǎn)自中里巴人博客）_為你遮雨的傘
補(bǔ)腎強(qiáng)身功法（轉(zhuǎn)自中里巴人博客）_為你遮雨的傘補(bǔ)腎強(qiáng)身功法（轉(zhuǎn)自中里巴人博客）2007-10-04 18:33.這個功法的重點(diǎn)是在鍛煉腰椎部位上，我的理解就是：站起伸個懶腰，蹲下再站起伸個懶腰，再配合一點(diǎn)...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
