晚上睡的好，白天才能精神好。但是對于現(xiàn)代人來說，快節(jié)奏的生活、高強度的壓力，不正確的工作和生活方式，很難讓人有一個安穩(wěn)的睡眠。

（1） 有效睡眠時間不足：入睡困難（超過30 min）、 熟睡維持困難、易醒（夜醒2次或 2次以上）和早醒。

（2）睡眠質(zhì)量下降：以淺睡眠為主，慢波睡 眠第3、4期缺乏或明顯減少，或 由于頻繁覺醒而導致睡眠結(jié)構(gòu)斷 裂（睡眠碎片），降低了睡眠質(zhì) 量。

（3）白日有缺睡的表現(xiàn)： 患者主訴至少下述一種與睡眠不 足相關(guān)的日間功能損害：疲勞或 全身不適；注意力、注意維持能 力或記憶力減退；學習、工作和 （或）社交能力下降；情緒波動 或易激惹；日間思睡；興趣、精 力減退；工作或駕駛過程中錯誤 傾向增加；緊張、頭痛、頭暈， 或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥 狀；對睡眠過度關(guān)注。

失眠的原因有很多，只有了解了原因才能對癥下藥，戰(zhàn)勝失眠。中醫(yī)認為：“胃不和則臥不安”，暴飲暴食，嗜食辛辣厚味，容易損傷脾胃，脾胃失和而不得安寐。

平日工作勞累，尤其是腦力勞動者，憂思傷脾，脾氣虛弱，運化失司，氣血不能生源，致使心神失養(yǎng)而失眠。

老年人身體機能下降，氣血虧虛，心失所養(yǎng)而失眠。

平時脾氣暴躁者、膽怯易驚者肝膽實火、心膽氣虛證都會導致失眠。

1. 建立有規(guī)律的作息時間。

2. 避免室溫過熱或過冷，消除噪音，保持室內(nèi)適當?shù)耐L有利于提高睡眠的效益，被褥厚薄適中也有助于增強睡眠時間的有效性。

3. 避免在饑餓或飽食的情況下入睡，睡前可進少許流質(zhì)。

4. 在精神激動的情況下（大驚、大憂、大喜）不要入睡。

5. 晨間與下午的體育活動有助于加深晚間睡眠，但不宜在接近睡眠前作體育活動。

6. 忌濃茶、咖啡和煙酒。

7. 平時失眠、胃口不佳，容易腹脹腹痛，面色蒼白者，可以喝丹參黃芪烏雞湯；脾氣暴躁，易怒者可以喝菊花佛手花茶。

中醫(yī)治療失眠，需要辨識體質(zhì)，對癥下藥。不同體質(zhì)用不同的藥，切不可盲目用藥。根據(jù)不同的體質(zhì)，對應不同的安神湯藥：

心脾兩虛

不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈目眩，四肢倦怠，腹脹，大便稀薄，面色蒼白，舌淡苔薄，脈細無力。

>>>>治法：補益心脾，養(yǎng)血安神。

>>>>方藥：歸脾湯加減

生曬參12， 白術(shù)12炙甘草6，當歸9，黃芪12，遠志12，酸棗仁15，茯神9，龍眼肉6，木香6，夜交藤9，合歡皮9

痰熱擾心

心煩不寐，胸悶或心悸，腹部痞滿，惡心，噯氣，伴口苦，頭昏重，舌偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

>>>>治法：清化痰熱，和中安神。

>>>>方藥：黃連溫膽湯加減

陳皮15，法半夏15，茯苓12，枳實9，黃連6，竹茹9，龍齒10，珍珠母10，磁石10，炙甘草6，大棗12

肝氣郁滯

心中常有事情思慮，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入眠，每因情緒變化或者工作、生活壓力增加即感煩躁不安或焦慮，夜間不能成眠，甚則徹夜不睡，伴見有脅肋疼痛，胸悶，喜嘆氣，或噯氣，脘腹脹滿，脈弦。

>>>>治法：疏肝理氣，解郁安神

>>>>方藥：柴胡疏肝散

柴胡15，枳殼9，白芍12，炙甘草6，陳皮9，香附9，川芎9，丹皮9,。

陰虛內(nèi)熱

心煩不寐，入睡困難，心悸多夢。伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗.五心煩熱.咽干。舌紅少苔，脈細數(shù)。

>>>>治法：滋陰清熱，除煩安神

>>>>方藥：酸棗仁湯

酸棗仁15，川芎12，知母9，黃連3，炙甘草9

以上方藥，藥材單位都為克。