小王花了幾千大洋在健身房辦了張卡，擼起袖子準(zhǔn)備開始她的減肥大業(yè)。這時朋友說：“你平時在家多做做家務(wù)活，刷刷碗拖拖地也能鍛煉身體，還省錢，一邊運動一邊減肥。保證兩個月就能瘦到90斤。”這話說的，韓紅聽了都想打人！

拖拖地擦擦桌子，也是鍛煉身體？

別傻了，身體動起來和運動完全不是一回事。

做家務(wù)時身體需要保持一個固定的姿勢，動作往往比較單一，都是身體的局部肌肉沖在抗戰(zhàn)的第一線（反復(fù)運動），其他沒有參與斗爭的肌肉大多鳥悄待著，難以形成全身運動，達成鍛煉的效果。

運動時會用到肢體各個部分，如骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等，說白了就是你主動讓自己的全身都動起來。除健身房各種力量運動外，快走、慢跑、游泳、競走、游泳、騎自行車、各種球類運動等都是很好的有氧運動。

做家務(wù)能減肥嗎？

記住一句話，所有沒有強度的運動，都是在自我安慰。

家務(wù)活往往都是一些低強度的反復(fù)動作，消耗的能量并不大，未必能減體重。但適當(dāng)動動總是沒壞處，不能拿此文當(dāng)做不干家務(wù)活的理由哦。

為啥有時做完家務(wù)活渾身酸痛？

做家務(wù)時，經(jīng)常使用的局部肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼，都處于持續(xù)性的緊張狀態(tài)（關(guān)節(jié)壓力增大，軟組織一直緊繃），容易產(chǎn)生疲勞感，時間長了會造成肌肉勞損，比如拖地時彎腰多了，可能會造成腰肌勞損。

這么做家務(wù)，才能不傷腰！

很多人拖完地就感覺腰酸背痛，這可能是你做家務(wù)的方式不對。

拖地或使用吸塵器時的姿勢，很容易給腰部帶來極大負(fù)擔(dān)。其實用力點不應(yīng)該放在腰上。正確姿勢：一腿前邁，做到前腿弓、后腿繃，再配合手肘用力，盡量挺直腰桿（微彎即可）。另外，建議調(diào)節(jié)手柄長度（手柄的長度不夠，人自然而然需要彎腰用力）。這樣不但可以預(yù)防腰部扭傷，還能鍛煉一下大腿肌肉，活動膝關(guān)節(jié)。

擦桌子時，也可以避免彎腰去擦，寧可麻煩點蹲下來或坐著擦。

運動能讓人年輕？還真不是誆你！

 促進血液循環(huán)

適量的運動的過程中，可以加速血液的流動，改善全身的循環(huán)。

Tips：每次運動鍛煉前，一定要認(rèn)真做好熱身準(zhǔn)備運動，其次還應(yīng)該循序漸進、把握運動強度（運動強度過大反而會增加心臟負(fù)擔(dān)）。

 脂肪減少，肌肉增加

好多人都聽過一句話，運動半小時才能燃脂，并不是！只要你開始運動，糖原、脂肪都會共同給人體提供能量，做運動的第一秒鐘，脂肪就已經(jīng)在燃燒了，只不過供能的主力是糖原，脂肪只打助攻。

就像買房子，剛開始運動（買房）時，糖原提供50%~60%的能量（父母會提供一大部分），脂肪提供大約40%~50%的能量（自己經(jīng)濟能力不夠，少交點錢），等運動開始10分鐘后，脂肪就可以提供50%以上的能量（逐漸 有經(jīng)濟能力后，能多交點）。

 增加骨質(zhì)硬度、增加關(guān)節(jié)靈活性

適量合理的力量運動可以加速骨頭對鈣的吸收，使骨頭變得更加堅硬和牢固。另外，經(jīng)常運動的人關(guān)節(jié)比一般的人更要靈活。