準(zhǔn)備粗鹽二至三斤，姜三至五兩，大蔥白一棵。姜切片，蔥白切成蔥花備用，將粗鹽放入鍋內(nèi)炒至咯吧響時(shí)，將姜片和蔥花倒入，鹽姜蔥同時(shí)攪拌幾下后馬上關(guān)火，再將其倒入時(shí)先準(zhǔn)備好的棉布口袋里（化纖布料會(huì)被灼壞），放于患者所需熱敷的部位。剛開始太熱，熱敷部位要多墊幾層干凈毛巾，避免燙傷。隨著溫度的下降，可將毛巾逐漸撤掉，以患者能忍受為宜。大約半個(gè)小時(shí)左右為一次，每日一次二次均可。粗鹽可多次反復(fù)使用，姜、蔥白，可用二至三次。（姜、蔥白，干焦了便需更新。）
 

還可以在藥店買一些茴香，或者去藥店買小茴香，提前裝在大布袋里（茴香不用加熱），將茴香那面貼住關(guān)節(jié)疼痛部位

姜、蔥，雖然是食用品，但是它亦屬于中草藥范疇。

《本草綱目》中記載“姜、味辛，性溫，無毒。長服去臭氣，通神明。功能是歸五臟，除風(fēng)邪寒熱，傷寒頭痛?！?/span>

“蔥莖白，味辛，性平，無毒?？芍蝹暮疅幔馨l(fā)汗，治傷骨肉疼，另可通關(guān)節(jié)，除去風(fēng)濕，治全身疼痛麻木，局部外敷可治狂吠咬傷，制蚯蚓之毒，解一切魚和肉的毒。”

鹽、姜、蔥熱敷之所以能治病，是利用其熱能和鹽的解毒涼血消炎殺菌，驅(qū)風(fēng)散寒，姜的溫里散寒及蔥的開關(guān)通竅等性能，能過局部皮膚滲透，使藥力直達(dá)病灶，通過局部的驅(qū)風(fēng)散寒活血化瘀來疏通相應(yīng)的臟腑及全身經(jīng)絡(luò)，使體內(nèi)氣血暢達(dá)，恢復(fù)其陰陽平衡，從而解除疾病。

所以熱敷的時(shí)候，一定是從小腿開始，然后一點(diǎn)點(diǎn)往上移動(dòng)，尤其是后背的各穴位，直至大椎，最后再轉(zhuǎn)到正面小腹處熱敷，這樣，全身的經(jīng)絡(luò)基本上就都打通了。

注意

熱敷包每使用四五次后，要將里面的粗鹽全部換過。每次加熱都應(yīng)該把粗鹽倒出在鍋中熱炒，最好不要使用微波爐，以免微波破壞粗鹽的分子結(jié)構(gòu)，影響效果。

1、頂十指， 雙手掌心相對(duì)，左右手指用力相頂共10次，具有活動(dòng)指關(guān)節(jié)、促進(jìn)手部功能的作用。

2、捏虎口， 以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次。

3、旋膝蓋：雙手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次，具有驅(qū)逐風(fēng)邪、靈活筋骨、增強(qiáng)膝部等功能。

4、按摩大腿、小腿，先用雙手握住左大腿根部，使用適當(dāng)?shù)牧α繌拇笸雀肯蛳掳床林聊_踝處，再從腳踝處往上按擦到大腿根部。一下一上為一次，反復(fù)30至60次。

5、伸直膝關(guān)節(jié)，雙手掌貼緊同側(cè)委中穴韌帶位置，用力來回摩擦30至50次。