現(xiàn)在都市生活工作節(jié)奏快，夜生活豐富，人們習(xí)慣晚睡晚起不吃早餐，這樣對身體是非常不利的，容易造成容顏早衰，30多歲的皮膚看上去象40多歲，嚴重傷自尊。今天51養(yǎng)生網(wǎng)小編介紹三款簡單易做的補腎養(yǎng)顏粥湯，早餐喝一碗，喝出好氣色。

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1、黑豆紅豆補腎養(yǎng)顏粥

黑豆具有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補虛烏發(fā)的功能。紅豆具有利水消腫、解毒排膿作用。薏仁具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥；薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，臉上有斑的MM 更應(yīng)該多喝。

食材：

黑豆1把、紅豆1把、薏米仁2把、血糯米3把、冰糖（女士喝用紅糖）適量。

做法：

睡覺前將黑豆、紅豆、薏米、血糯米洗凈，先將黑豆加適量水放入智能電飯煲煮半小時，再將紅豆、薏米、血糯米放入智能電飯煲，補加適量水，選擇粥功能鍵預(yù)約好時間即可，早晨吃時放入冰糖。女士吃的話加紅糖更佳，特別是每個月不方便的前幾天。

2、芡實固腎不老湯

這個湯是采取滋陰補腎、健脾和胃、調(diào)和氣血的方法，由內(nèi)而外讓面色白嫩潤澤，防止早衰。長皺紋、干澀、皮膚黑，一般都是氣血失調(diào)、腎虛所致。芡實因為固腎、收澀功能強，所以喝這個湯對尿頻、容易腹瀉等都非常好！要知道很多祛濕的食物都是要經(jīng)常上廁所的，比如薏米、冬瓜等。注意：芡實祛濕又固腎，不用匆忙找側(cè)所。但也因為效果太好，便秘和人和產(chǎn)婦不適宜。

食材：

芡實1勺、蓮子1勺、花生1勺、龍眼肉8顆、蜜棗2顆、冰糖1塊。

做法：

芡實、蓮子、花生洗凈，蓮子去蓮心，然后把除冰糖之外的所有食材放進智能電飯煲內(nèi)，加適量水，選擇粥功能鍵預(yù)約好時間即可，早晨吃時放入冰糖調(diào)味。注意：主要是喝湯，所以水不要加少了，如果煮成濃稠的粥就不好了。蓮子、花生軟爛，當適甜品吃剛好。芡實煮熟后硬渣渣的，不喜歡吃就不吃。

3、山藥百合湯

山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”，具有營養(yǎng)豐富、滋補健身、養(yǎng)顏美容之功效，是不可多得的健康營養(yǎng)美食。百合具有解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環(huán)等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等癥，結(jié)醫(yī)治肺絡(luò)疾病和保健抗衰老有特效。

食材：

鐵棍山藥350克、鮮百合2個、冰糖4粒。

做法：

山藥帶手套去皮洗凈切片，鮮百合切頭去尾洗凈掰開，將洗好的山藥和百合裝進燉盅，放4粒冰糖，加適量水，放入蒸鍋大火蒸30分鐘即可，如果喜歡吃脆點的就蒸20分鐘就行。