女性在懷孕后，為了讓胎兒健康成長，她們會(huì)吃各種各樣的補(bǔ)品。其實(shí)，懷孕后的每個(gè)月補(bǔ)充的重點(diǎn)都不同，我們一起來看看：

第一個(gè)月：葉酸

第一個(gè)月是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的重要時(shí)期，所以孕媽需要補(bǔ)充足夠的葉酸，避免胎兒畸形、孕媽貧血或是胎兒早產(chǎn)。

食物：

菠菜、面包、面條等谷類食物、豆類里面都含有豐富的葉酸。另外，蘋果、橙子所含的葉酸也很多。孕媽也可以服用葉酸片來保證每日所需的葉酸。

第二個(gè)月：維生素C、維生素B6

從第二個(gè)月開始，孕婦需要補(bǔ)充維生素C。蘋果、草莓、檸檬、青椒等蔬菜水果里面都含有豐富的維生素C。在煮這些果蔬時(shí)，時(shí)間不能太長，以免破壞維生素C。孕媽在刷牙時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)牙齦有出血情況，這時(shí)候就需要補(bǔ)充維生素C，不但能緩解牙齦出血癥狀還能提高身體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。

孕吐嚴(yán)重的孕媽可以多吃富含維生素B6的食物，比如肉類、香蕉、胡蘿卜、核桃、麥芽糖。這些食物不僅可以抑制妊娠嘔吐，還能使孕婦精力充沛。

第三個(gè)月：鎂、維生素A

寶寶生長發(fā)育離不開鎂、維生素A。所以孕媽需要吃綠葉蔬菜（南瓜、甜瓜、甘薯）、堅(jiān)果、大豆。

第四個(gè)月：鋅元素

孕婦在這個(gè)月需要補(bǔ)充足夠的鋅元素，一旦缺鋅，就會(huì)造成免疫力低下，寶寶發(fā)育遲緩。孕婦可以吃生蠔、牡蠣、肝臟、芝麻等食物。每天補(bǔ)充的鋅含量不超過45mg。

第五個(gè)月：維生素D、鈣

這個(gè)月是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間，對(duì)鈣物質(zhì)的需求量也大大增加。所以孕婦這時(shí)候要吃牛奶、酸奶等奶制品、蝦、魚類、海帶等。除了這些食物之外，孕媽還應(yīng)該服用鈣劑，每天定時(shí)曬太陽，制造維生素D，促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收。

第六個(gè)月：鐵

母嬰對(duì)鐵的需求量大大增加，如果鐵元素不足，很容易造成貧血情況的出現(xiàn)。所以孕媽這時(shí)候要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等?；蛘呖诜?.3-0.6g硫酸亞鐵以補(bǔ)充鐵元素。

第七個(gè)月：“腦黃金”

這個(gè)時(shí)候要多吃富含DHA類的物質(zhì)，比如榛子、花生等堅(jiān)果類食品、還有海魚。這些食物能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。

第八個(gè)月：碳水化合物

這期間，孕婦需要保證自身有足夠的熱量供給寶寶儲(chǔ)存糖原及脂肪。所以孕媽這時(shí)候要多吃碳水化合物，比如大米、面粉等。孕媽每天攝入的谷類食物在400g左右。在吃主糧的同時(shí)孕媽還需要吃粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

第九個(gè)月：膳食纖維

到了第九個(gè)月，很多孕媽容易出現(xiàn)便秘的情況。想要緩解癥狀就必須攝入足量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯等豆類食物含有豐富的膳食纖維。孕媽在平時(shí)也要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，多去戶外運(yùn)動(dòng)。

第十個(gè)月：維生素B1

最后一個(gè)月，孕婦需要補(bǔ)充各種維生素尤其是維生素B1，如果維生素B1不足，會(huì)導(dǎo)致孕媽嘔吐、身體乏力、產(chǎn)程延長、分娩困難等。所以孕媽可以多吃海魚以補(bǔ)充維生素B1。