減肥是女人一生都要奮斗的事，不管她有多瘦，當(dāng)你問怎么不多吃點(diǎn)時(shí)她都會回答你“我在減肥” 這就好像女人天生的本能就是時(shí)刻減肥中。體重是反應(yīng)和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來表示。   

    一般認(rèn)為，女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高（厘米）－105＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。  

例如，一個(gè)身高160厘米的女子，她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：160 （厘米）－105＝55（公斤）。凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重10％者為偏重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上者為肥胖，低于10％者為偏瘦，低于20％者為消瘦。   

    一般認(rèn)為，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高（厘米）－100＝ 標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。  

 例如，一個(gè)身高170厘米的男子，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重10％者為偏重，超過20％以上者為肥胖，低于10％者為偏瘦，低于20％者為消瘦   。

   中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與痰濕內(nèi)蘊(yùn)的關(guān)系最為密切。這里的“痰”，不是一般概念中的痰，它指的是人體津液由于運(yùn)行不暢，發(fā)生異常而積留下的濁氣，是一種病理性的產(chǎn)物。痰濕是共稱，指的就是水氣、濕氣、濁氣。當(dāng)我們體內(nèi)的痰濕積蓄過多，時(shí)間久了，與無法消化掉的食物一起慢慢堆積成脂肪，從而變得肥胖。這個(gè)醫(yī)理很好懂，就好比一根塑料管子，如果只向里面注入清水的話，管子不會形成太多的污垢，也不會膨脹。如果不斷地向管子注入溫?zé)岬挠透?，時(shí)間長了，必然引起管子的膨脹。

而引起痰濕內(nèi)蘊(yùn)的原因很多，脾胃氣虛是它的一個(gè)根本原因。因?yàn)椋⒅鬟\(yùn)化，掌管著水谷精微及水濕的運(yùn)化。當(dāng)脾胃健康，水谷精微化作氣血，濡養(yǎng)全身。當(dāng)脾胃氣虛時(shí)，體內(nèi)的水氣便會無法升清，濕氣無法運(yùn)化，濁氣、痰濕與其他無法運(yùn)化的物質(zhì)堆積在一起，轉(zhuǎn)化成脂肪，人體就變的肥胖。對付這類肥胖，幫助脾胃把這些垃圾運(yùn)走，也就是健脾開胃是最佳的選擇。

    艾灸是可以減肥的，稍胖一點(diǎn)的女性，往往在治療一些疾病的時(shí)候，無意之中發(fā)現(xiàn)自己的腰圍在系褲帶的時(shí)候，比原來縮進(jìn)去幾個(gè)眼，感覺很奇怪。應(yīng)該說這是艾灸的功勞。

    在這里，不二給讀者推薦艾灸瘦身，通過艾灸幾個(gè)穴位，可有效讓贅肉縮水。達(dá)到瘦身的目的！

首先豐隆穴：

    此穴位于人體的小腿前外側(cè)，當(dāng)外膝眼與內(nèi)踝尖連線的中點(diǎn)處，距脛骨前緣二橫指（中指）。它是胃經(jīng)上的絡(luò)穴，胃經(jīng)及脾經(jīng)的水濕之氣常聚集在此，此穴是公認(rèn)的治痰要穴，《玉龍歌》中記載：“痰多宜向豐隆尋”。對于痰濕肥胖來說，艾灸豐隆能調(diào)脾胃，恢復(fù)脾胃的運(yùn)化功能，消除脾胃里面的水濕濁氣，使氣血暢行，痰濕自化，消脂減肥。

其次水分穴：

      任脈的重要穴位之一。該穴位于肚臍直上一橫直的腹部正中線上。水，即水液，分是分開。本穴的重要作用就是將聚集在任脈的水液散開，促進(jìn)水分代謝。水分是治療水腫性肥胖的常用穴位。《針灸資生經(jīng)》中曾記載有這么一個(gè)故事：有個(gè)叫李生的醫(yī)生，碰到一個(gè)患水腫病的患者，吃中藥沒什么效果；有一天突然想到可以用水分和氣海穴來進(jìn)行治療，結(jié)果第二天患者的水腫便消失了。因此，對于痰濕肥胖來說，艾灸水分是屬于對癥下藥。

最后水道穴：

    此穴屬于足陽明胃經(jīng)，是治療小腹脹滿，小便不利的臨床要穴。水道穴位于下腹部，當(dāng)肚臍下三寸，距前正中線兩側(cè)兩橫指的兩個(gè)穴位。 就像它的名字一樣，刺激水道，能打通脾胃里的水道，讓滯留的水順流而下。痰濕肥胖的人體內(nèi)都存有很多流不出的水液，因此艾灸水道穴就好比是給那些水開了個(gè)渠，讓它們順暢地流出。

    操作：每個(gè)穴位10-15分鐘，每天1次即可。切記艾灸前后多喝水。艾灸5天可以休息1-2天，一個(gè)月的時(shí)間，就可以開始見到效果了。

   減肥過程中，不要吃肥膩甘甜食物。飲食也需要調(diào)整，多食清淡的蔬菜水果等等。

 艾灸減肥瘦身不是女性的專利，肥胖、痰濕重、水腫的男士們，也應(yīng)該常灸上述三穴。不二希望愛美的你們健康減肥，越來越苗條，越來越漂亮！