辨清體質(zhì)，因人施養(yǎng)

要養(yǎng)生，首先就要弄清自己是何種體質(zhì)，這樣才能因人施養(yǎng)，達到養(yǎng)生的目的。

人的體質(zhì)各異，但歸納起來不外乎九種，也就是中醫(yī)常講的九種體質(zhì)。

平和體質(zhì)——養(yǎng)生要采取“中庸之道”

平和體質(zhì)是一種健康的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人不易生病，情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，對于環(huán)境和氣候的變化適應(yīng)能力也比較強，即使生病了，也很容易治愈。平和體質(zhì)者飲食要有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配。

陽虛體質(zhì)——養(yǎng)生重在扶陽固本，防寒保暖

陽虛體質(zhì)是指人體的陽氣不足（即熱量不夠），人的身體出現(xiàn)一系列的陽虛癥狀，比如：惡寒喜暖，喜熱飲食，氣血運行緩慢，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。陽氣是人生命的根本，陽虛體質(zhì)者的養(yǎng)生首要的就是扶陽固本，防寒保暖。陽虛體質(zhì)者平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

氣虛體質(zhì)——養(yǎng)生重在益氣健脾，慎避風(fēng)邪

氣虛體質(zhì)，就是人體的氣不足而導(dǎo)致的體質(zhì)有失偏頗的一種體質(zhì)。故氣虛體質(zhì)者養(yǎng)生重在補氣，使人體“正氣存內(nèi)，邪不可干”，這樣人體陰陽才能相對平衡，人才能健康長壽。氣虛體質(zhì)者平時應(yīng)多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。

陰虛體質(zhì)——養(yǎng)生重在滋陰降火，鎮(zhèn)靜安神

“陰虛”是指精血或津液虧損。陰虛體質(zhì)的人會因為體內(nèi)津虧液少不能制火，而出現(xiàn)口燥咽干、手足心熱等虛熱之征。這些癥狀進而又會灼傷津液而使陰虛加重。 陰虛體質(zhì)的人性情急燥易怒，易上火，因此，在日常養(yǎng)生中要特別注意滋陰降火、鎮(zhèn)靜安神。陰虛體質(zhì)者平時應(yīng)多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。

血淤體質(zhì)——養(yǎng)生重在合理運動，活血化淤

血淤體質(zhì)的人血脈運行不通暢，不能及時排出和消散離經(jīng)之血，久之，就會淤積于臟腑器官組織之中，而產(chǎn)生疼痛。因而血淤體質(zhì)的人總是被身體的某些疼痛困擾。只要堅持合理運動，就能促進血液循環(huán)，使氣血通暢，從而起到“活血化淤”、“祛淤生新”的作用。血淤體質(zhì)者應(yīng)多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身等。

痰濕體質(zhì)——養(yǎng)生重在祛濕痰，常運動

痰濕體質(zhì)者脾胃功能相對較弱，氣血津液運行失調(diào)，導(dǎo)致水濕在體內(nèi)聚積成痰。所以痰濕體質(zhì)者要想化痰祛濕，就必須遠離肥甘厚味，堅持適度運動，以增強脾胃的運化功能。痰濕體質(zhì)者飲食應(yīng)以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，鍛煉應(yīng)循序漸進，長期堅持。

濕熱體質(zhì)——養(yǎng)生重在疏肝利膽，祛濕清熱

天氣潮悶預(yù)示著暴風(fēng)雨的來臨；身體出現(xiàn)了濕與熱的糾纏，人也會受各種不健康狀況的侵?jǐn)_。濕熱體質(zhì)者養(yǎng)生的關(guān)鍵就是在于祛濕清熱。濕熱體質(zhì)者飲食以清淡為主，可多食綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒食物。適合中長跑、游泳、爬山等。

氣郁體質(zhì)——養(yǎng)生重在行氣解郁

氣郁體質(zhì)者大都性格內(nèi)向，憂郁脆弱，敏感多疑。由于長期情志不暢、氣機郁滯，對精神刺激適應(yīng)能力較差，比其他人更容易受失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等疾病的困擾。氣郁體質(zhì)者平時應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)氣血、暢達情志，多參與社會生活，結(jié)交朋友。氣郁體質(zhì)者宜多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣解郁作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，多參加群眾性運動項目。

特稟體質(zhì)——養(yǎng)生重在益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)

特稟體質(zhì)者經(jīng)常會對某些正常人習(xí)以為常的物質(zhì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。常表現(xiàn)為鼻炎、皮膚過敏、氣喘等，若得不到及時舒緩，甚至可能危及到生命。過敏體質(zhì)者在日常生活中必須時刻留意，盡可能地避開過敏原。還要更多地了解自身，從根本上改善體質(zhì)。特稟體質(zhì)者宜多吃些蜂蜜、大棗、金針菇、胡蘿卜等防過敏的食物，少食蕎麥、蠶豆等。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。