中醫(yī)中將“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”稱為致病的六淫邪氣，其中“濕乃重邪”，意思是在這六種邪氣中“濕氣”的殺傷力最強(qiáng)，對人體的傷害最大。古話又有“千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面”的說法，強(qiáng)調(diào)了除濕的不易。

中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣”會引發(fā)和惡化多種疾病，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些都跟濕邪有關(guān)。當(dāng)前正值春季，各種濕邪之氣都紛紛侵入人體，尤其是南方這些濕度極高的地區(qū)，更容易受濕氣侵?jǐn)_。

有時候我們會感到莫名其妙的不舒服，要說也說不出個所以然，但就覺得身體跟以前不一樣了，這可能就是身體濕氣重而導(dǎo)致的不適癥狀。

你是否有這樣的感覺？

早上剛醒就覺得特別困，頭暈?zāi)X脹，打不起精神，身體仿佛和床黏在了一起，分分鐘又想躺在床上睡一覺；

起床洗漱照鏡子是，眼袋下垂，眼皮腫，伸出舌頭時，看見上面有一層厚厚的舌苔；

到了飯點(diǎn)時，肚子絲毫感覺不到餓，什么都不想吃，就算是吃東西馬上就會感覺胃里脹脹的，飯量明顯比以前下降很多；

工作時，常常無精打采，腦子變得不靈活，而且容易疲倦；

頭發(fā)愛出油，臉上頻繁爆痘，皮膚變得粗糙，身體總感覺像是穿著濕衣服，渾身不清爽；

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去廁所拉大便時，大便不成形，很粘稠，不易沖掉還有腥臭味，還有種拉不盡的感覺

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這些都是身體濕氣重的表現(xiàn)，滿足上面一兩條就說明你已經(jīng)被濕氣纏身了。

那么，人身體上的濕氣從何而來？

如果一個人感冒了，我們都會想到可能是別人傳染的，或者是自己著涼所致，但是對于身體的濕氣來源，卻很少有人知道它來自何方，身體被濕氣纏身時，我們都會想到要除濕，各種調(diào)理治療一番后，眼看漸漸好轉(zhuǎn)后，過一段時間卻又會復(fù)發(fā)，這是為何？

這跟導(dǎo)致濕氣的惡習(xí)息息相關(guān)，濕身體的濕氣除了跟潮濕的天氣有關(guān)，大多數(shù)還與平時生活中的惡習(xí)脫不了關(guān)系，濕氣乃惡習(xí)所聚，只知道除濕，而不避免或改正會導(dǎo)致濕氣上身的習(xí)慣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能徹底擺脫濕氣的困擾的，以下是容易招致濕氣的幾大惡習(xí)，你是不是也有？

睡眠不足

從中醫(yī)的角度來講，睡眠不足容易致人脾虛，而脾虛會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，二者會互相影響，惡性循環(huán)，一個好的睡眠可以讓我們的身體更輕盈，避免因休息不好而導(dǎo)致濕氣趁機(jī)侵犯身體。所以建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，白天適當(dāng)增加一些運(yùn)動，有助于睡眠質(zhì)量更高。

愛吃重口味

這個重口味可不是指你吃的東西有多奇葩，而是指喜歡吃油膩、辛辣、過咸、太甜等食物，而這些重口味食物都不易消化，會損害腸胃功能，從而影響身體的營養(yǎng)及水分代謝。所以吃東西時，要以適中為宜，均衡飲食。

愛喝酒

酒助濕邪，喝酒會讓體內(nèi)的濕氣越來越重，毫無節(jié)制的喝酒會讓體內(nèi)的濕毒越來越重。

愛吃涼食

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會，而且還會傷脾陽，而陽氣是控制水濕的，若陽氣受損，則控制不住水濕，體內(nèi)的濕氣會越來越重。因此不易過量食用冰冷食物，尤其是夏天的時候，要少吃冰、少喝冰飲料冰啤酒，在烹飪涼性食物時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

久坐不動

由于工作學(xué)習(xí)的需要，很多人一天一坐就是8小時，而長期久坐不動，會導(dǎo)致身體代謝變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。而且還會讓人的腦供血不足，腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)大量減少，就會覺得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢。

因此，最好是隔段時間起來走動下，讓身體活動活動，血液流動流動?？臻e時間多多運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動生陽，能夠讓身體出汗，而出汗正是身體氣血運(yùn)行，排出濕氣的一個途徑，可以借助運(yùn)動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

內(nèi)容來源：微信公眾號【健客健康咨詢】