1、加強運動。這是最基本也最簡單的調(diào)理方法，手腳冰冷除非是病征，否則都是由于人們的無運動而造成的。經(jīng)常做運動，不僅消耗多余的脂肪，還可以增強血液循環(huán)，身體自然就會變暖。

2、常泡手腳。在臨睡前準備較高溫度的水，用來泡腳和泡手，不僅可以暖和四肢，還有助于促進睡眠。除了用開水泡腳，還可以嘗試用米酒和姜片以相同的比例放入熱水中用來泡腳。有助于改善怕冷的現(xiàn)象。

3、補充鐵制劑。貧血引起的手腳冰冷并不少見，如果是缺鐵引起的貧血，可以吃鐵之緣片來補，大概兩個月左右就能改善手腳冰冷了，要是配合維生素C一起吃，吸收會更好。

4、多吃些黑色食物。黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于手腳冰冷的人來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳，黑豆等等。

5、多補充維生素E。 維生素E可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，富含維生素E的食物有麥芽、大豆、植物油、堅果、綠葉蔬菜、谷類制品、獼猴桃、玉米、冷壓的蔬菜油。