十個(gè)月辛苦懷胎生活，終于順利產(chǎn)下寶寶，對(duì)于新媽媽來說，現(xiàn)在非常在意的就是生完孩子的恢復(fù)問題了，在生過孩子之后，身材也變差了，皮膚也變差了，身體也變差了，大家也都知道女人生完孩子之后就好煩的，現(xiàn)在就是特別脆弱的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候要特別要注意護(hù)理好，幫助機(jī)體的恢復(fù)，要想自己的身體恢復(fù)的很好，也要抓住黃金時(shí)期，產(chǎn)后的六個(gè)月內(nèi)是恢復(fù)最好的時(shí)間，把握住時(shí)機(jī)改善體質(zhì)、調(diào)整體形、護(hù)膚美容，積極治療產(chǎn)前產(chǎn)后相關(guān)的病癥，就能給自己的身體帶來以后幾十年的健康與美麗。如果處理不當(dāng)，接踵而來的各種健康問題都將在今后的生活中令新媽媽們煩惱不已，甚至留下終生遺憾。所以新媽媽們一定要把握好這個(gè)特殊的時(shí)期。

其實(shí)，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，大家一致認(rèn)為，傳統(tǒng)陋習(xí)自然要摒棄，只要是適合自己的就是好的。

誤區(qū)1：月子期不能吹空調(diào)

傳統(tǒng)關(guān)于月子期不能吹空調(diào)的謠言，令不少新媽媽們的月子期過得很不舒服，事實(shí)上，無論冬夏，天氣炎熱或寒冷，坐月子的新媽媽都可以開空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。我們來看一下，如果一定不準(zhǔn)用空調(diào)，會(huì)造成哪些后果？夏天新媽媽：生產(chǎn)過后，身體虛弱容易盜汗，氣溫高使得汗液分泌更多，如果不開空調(diào)、不透風(fēng)，很容易產(chǎn)褥期中暑，引起脫水等嚴(yán)重的狀況。如果出現(xiàn)口渴、多汗、心悸、惡心、胸悶、四肢無力，應(yīng)該就是中暑征兆了。小寶寶：嬰兒自身調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)還沒發(fā)育完全，如果室內(nèi)溫度過熱，會(huì)引起寶寶身上起痱子、熱疹，還會(huì)令寶寶焦躁不安，影響食欲，阻礙正常發(fā)育。冬天：新媽媽：寒冷會(huì)令血液循環(huán)不利，加重產(chǎn)后媽媽頸椎、腰椎等骨骼原有的酸痛感。并且，容易因?yàn)槭軟龆忻?。寶寶：新生兒抵抗力弱，容易出現(xiàn)發(fā)燒、流涕等癥狀。所以，答案是：可以開空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。當(dāng)然，開空調(diào)也有一些注意事項(xiàng)。

a、室內(nèi)溫度保持在26-28攝氏度。

b、不能24小時(shí)全開，每天室內(nèi)通風(fēng)至少2個(gè)小時(shí)。

c、不要對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口直吹。

d、夏天，媽媽和寶寶最好穿著輕薄、透氣的長(zhǎng)袖上衣、長(zhǎng)褲。冬天則可以穿著輕薄保暖的貼身內(nèi)衣。

e、從室外進(jìn)入室內(nèi)，要先把身上的汗用干毛巾擦干或是自然落汗后，再開啟空調(diào)

誤區(qū)2：坐月子一個(gè)月就完全恢復(fù)了

“坐月子就是一個(gè)月”相信許多媽媽們都是這樣認(rèn)為的。但實(shí)際上，經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。，通常醫(yī)院也會(huì)讓媽媽42天后再去檢查身體。

誤區(qū)3：越晚下床恢復(fù)的越快越好

產(chǎn)后，媽媽們大量消耗體力精力，是需要很長(zhǎng)的時(shí)間來做調(diào)養(yǎng)得，很多人都會(huì)認(rèn)為這段時(shí)間是需要臥床休息的，不應(yīng)該下床活動(dòng)。其實(shí)，這樣做法，并不科學(xué)，而且產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間的坐著，很容易使下肢靜脈產(chǎn)生血栓，但只盆骨的肌肉松弛，那么就難以托住生殖器官，并且對(duì)恢復(fù)并沒有好處。還會(huì)影響惡露的排出。建議媽媽，在生完寶寶第2天的時(shí)候就可以從床讓坐起來了，第3天就可以下床活動(dòng)了。如自我感覺良好，新媽媽在產(chǎn)后一個(gè)星期就可以做一些輕微的家務(wù)，如掃地、抹桌子等等，但不要提重物，特別是不宜蹲著。沒有坐廁的新媽媽如廁時(shí)，應(yīng)事先在面前設(shè)置扶手。

誤區(qū)4：吃的講究太多

大家都知道，不管孕期還是母乳期，確實(shí)有很多需要忌口的。比如不能吃辛辣，油膩食物，寒涼食物等等。但不能沒有科學(xué)的忌。

許多新媽媽認(rèn)為產(chǎn)后虛弱，胃口難以承受過多負(fù)擔(dān)，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心等。其實(shí)，新媽媽要讓傷口盡快愈合，盡快康復(fù)并保證奶水充足需要大量而全面的營(yíng)養(yǎng)，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與咸水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當(dāng)然，蘿卜、梨子等清涼食物不宜單獨(dú)吃，特別是不能生吃。

產(chǎn)后應(yīng)注意水果粗纖維食品均衡搭配。這樣不僅對(duì)新媽媽身體恢復(fù)有好處，而且有助于改善產(chǎn)后便秘。

誤區(qū)5：坐月子真的要密不透風(fēng)？

捂月子已經(jīng)是中國式月子的老傳統(tǒng)了。過去的居住條件不能與現(xiàn)在相比,即便緊閉門窗,也一樣會(huì)有空氣流通,只不過感覺不到“風(fēng)”而已?，F(xiàn)在的居室只要不開窗戶。就真的是“密不透風(fēng)”,長(zhǎng)時(shí)間不開門窗就形成了封閉的小環(huán)境,隨著氧氣的消耗,有害氣體如二氧化碳,甚至一氧化碳在不斷堆積,對(duì)健康的危害是顯而易見的,普通人待在里面都會(huì)不舒服,更何況是脆弱的新產(chǎn)婦和稚嫩的嬰兒呢?

所以一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象,經(jīng)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新，每天最好能保證兩次通風(fēng),每次15分鐘以上。如果從外面進(jìn)屋時(shí)感覺到氣味不好,或者憋悶的話,就說明應(yīng)該通通風(fēng)了，但是風(fēng)口不要對(duì)著新媽媽。

另外產(chǎn)后新媽媽在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望,這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁,或帶來細(xì)菌和病毒,影響媽媽和孩子的健康?？梢酝ㄟ^電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福。完全不通風(fēng)是沒有道理的。

誤區(qū)6：不能刷牙，生一個(gè)孩子=掉一顆牙齒

產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。

誤區(qū)7：月子里就開始節(jié)食減肥

一般女性產(chǎn)后體重都會(huì)增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

誤區(qū)8：母乳喂養(yǎng)就是恢復(fù)利器，不及時(shí)預(yù)防子宮下垂

許多人認(rèn)為：母乳喂養(yǎng)就是產(chǎn)后恢復(fù)利器，只要堅(jiān)持，就一定可以恢復(fù)身材。這也是一種錯(cuò)誤的觀念。提倡母乳喂養(yǎng)首先因?yàn)槟溉槭切殞氉詈玫奶烊皇澄铮浯挝鼓踢€可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，新媽媽本來就會(huì)吃得比較多，如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產(chǎn)后肥胖。

這種想法是不對(duì)的，母乳喂養(yǎng)固然對(duì)我們身體恢復(fù)有利，但僅僅靠母乳喂養(yǎng)是不夠的。

所以不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都是很有必要塑縛的。產(chǎn)后最少1~2個(gè)星期要進(jìn)行骨盆收緊。6個(gè)內(nèi)對(duì)骨盆進(jìn)行收緊是最理想的?；謴?fù)到原來到堅(jiān)硬程度也需要6個(gè)月的時(shí)間。對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后塑縛能夠防止內(nèi)臟下垂，幫助子宮復(fù)舊，也能夠?qū)w型的恢復(fù)有幫助，但是，必須得使用專業(yè)的。但要注意，如果材質(zhì)不透氣，還會(huì)造成腹部濕疹，甚至于會(huì)引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。

誤區(qū)9 ：一個(gè)月不能洗澡洗頭

生完孩子后，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個(gè)澡，但家里的老人說話了，坐月子期間不能洗頭、洗澡，會(huì)落下關(guān)節(jié)炎等月子病的。專家點(diǎn)評(píng)，這種說法根本不正確。正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創(chuàng)口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，則應(yīng)等身體調(diào)理好再洗。

誤區(qū)10：蓋太厚的被子

不少人認(rèn)為，冬天坐月子的時(shí)候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，產(chǎn)后出汗多，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕后期的時(shí)候還要薄一些，這樣才能避免產(chǎn)褥熱。此外，給產(chǎn)婦蓋的被子最好是要選擇棉質(zhì)或者是麻質(zhì)等比較輕柔透氣的產(chǎn)品。

下面是新生兒護(hù)理的一些小經(jīng)驗(yàn)，分享給大家:

1、月子里，寶寶終于見到了外面的世界，很興奮也開始嘗試接受，小手亂揮。這時(shí)候可以準(zhǔn)備一個(gè)嬰兒指甲剪，趁寶寶睡著后小心的剪掉過長(zhǎng)的指甲，以免玩耍時(shí)抓傷臉頰

2、月子里寶寶除了吃一般都是睡覺。所以有些家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶在睡覺不應(yīng)該說話以免吵到寶寶。其實(shí)這個(gè)時(shí)候只要不是太大的聲響都沒問題，如果靜悄悄地一丁點(diǎn)聲音也沒有，將來寶寶睡覺你肯定要受罪，因?yàn)閷殞毬牪坏靡稽c(diǎn)點(diǎn)的聲響（養(yǎng)成習(xí)慣了）

3、月子里的寶寶盡量不要抱，剛出生的寶寶身體柔軟，骨骼正在快速生長(zhǎng)。初為人母（人父）個(gè)個(gè)都興奮不已，哪怕寶寶睡了也要抱著。雖然這樣表達(dá)了你的欣喜之心，卻不知這樣反而對(duì)寶寶很不好。一是對(duì)寶寶發(fā)育不好，二是養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶只能抱著睡，一放床上就醒

4、香油一定要備一瓶，這個(gè)真的是個(gè)好東西，老家?guī)У模筒俗颜サ挠?，平時(shí)給寶寶洗屁屁后用棉簽蘸一點(diǎn)擦下，都不會(huì)紅屁股的。（號(hào)外:寶寶棉簽也要準(zhǔn)備一盒）有次有點(diǎn)拉肚子屁股紅了一點(diǎn)，擦了兩次就好了，比起那些護(hù)臀膏有效有安全，紅屁股的克星有木有

5、看很多寶媽都說不讓穿舊衣服，我想說那是大錯(cuò)特錯(cuò)，舊衣服經(jīng)過多次洗涮上邊的有害物質(zhì)大多被洗掉了，可可現(xiàn)在快百天了就穿過兩件新的 其他都是別人給的舊的，我們老家這有句老話穿百家衣的孩子好養(yǎng)活

6、每天早晚洗臉洗屁股，早中晚各喂一次水，每天用棉簽沾酒精擦拭肚臍一次至肚臍干巴，每天用棉簽給寶寶擦牙床，每天做撫觸，一個(gè)星期至少曬兩次太陽

以上這些真心希望可以幫到很多的寶媽。