體質(zhì)分為9種基本類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。體質(zhì)不同，發(fā)病傾向也不同。目前醫(yī)學(xué)上將人體的體質(zhì)劃分為9種，這里的9種，只有一種是屬于健康狀態(tài)，而另外8種，則屬于亞健康狀態(tài)。所以，預(yù)防疾病最有效的方式就是改善體質(zhì)。

體質(zhì)分為9種基本類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。體質(zhì)不同，發(fā)病傾向也不同。目前醫(yī)學(xué)上將人體的體質(zhì)劃分為9種，這里的9種，只有一種是屬于健康狀態(tài)，而另外8種，則屬于亞健康狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)被認(rèn)為是處于健康與疾病的中間狀態(tài)，通常人是不會(huì)關(guān)注到的，只有當(dāng)亞健康過渡到疾病的時(shí)候，人才會(huì)注意到亞健康的危害。為什么亞健康狀態(tài)會(huì)過渡到疾病狀態(tài)？那是因?yàn)槿说捏w質(zhì)在產(chǎn)生作用。所以，預(yù)防疾病最有效的方式就是改善體質(zhì)。

體質(zhì)是可以遺傳的，但主要是后天形成，當(dāng)然，也可以在后天改善。體質(zhì)形成的原因很多，人在日常生活中不良的飲食或生活習(xí)慣是主要因素。

平和體質(zhì)

平和體質(zhì)的人面色紅潤(rùn)，頭發(fā)稠密、有光澤。這種體質(zhì)的人精力充沛，能夠忍受寒熱，睡眠安和，胃納良好，日常生活中患病較少，對(duì)外界變化適應(yīng)能力非常強(qiáng)。這類人的先天素質(zhì)較好，如果后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，那么，神、色、形、態(tài)都可以保持良好。日常生活中一定要注意保持良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉。不偏食，不嗜食，多吃五谷雜糧及水果蔬菜。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人手足心熱，口干少津，喜歡喝冷飲，皮膚容易起裂紋，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眩暈耳鳴、失眠等癥狀。這類體質(zhì)的人容易出現(xiàn)津液不足的征象，比如干燥綜合征、便秘等。日常生活中只要能夠保持平和心態(tài)，不發(fā)脾氣,不沾煙酒，不熬夜，那么一定會(huì)有一個(gè)健康的身體。飲食主要是以養(yǎng)陰生津?yàn)橹?，一定要多吃甘涼滋?rùn)的食物，比如芝麻、木耳、百合、荸薺等食品。對(duì)于性溫燥烈的食物要少吃，如辣椒、生姜、大蔥等溫?zé)崾澄铩?/span>

陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的人怕冷，因此經(jīng)常出現(xiàn)手足不溫，易困多睡、疲乏的狀況，喜歡食用熱飲，舌體胖大，苔潤(rùn)。這類體質(zhì)的人多發(fā)寒癥，容易患濕邪、痰飲、腫脹等疾病。日常生活中，要注意調(diào)節(jié)情緒，多與人交往，防止憂悲。日常生活中要早睡早起，不熬夜、注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)能夠讓氣血流通，比如跳繩、短跑等。飲食多吃甘溫益氣的食物，盡量少食生冷寒涼的食物，如冰激凌、冰飲料、梨、西瓜等。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人氣短懶言，容易出現(xiàn)疲乏無力、面色萎黃的癥狀，通常表現(xiàn)為目光少神，唇色少華，口淡，脈象虛緩。這類體質(zhì)的人對(duì)自然界變化的適應(yīng)力較差，無法忍受風(fēng)、寒、暑熱，衛(wèi)表不固，?；几忻?。日常生活中要保持穩(wěn)定平和的心態(tài)，盡量不要緊張。要有良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不熬夜。多做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，可選擇快慢交替散步、打太極拳、八段錦等;要多吃益氣健脾的食物，比如小米、山藥、牛肉等。要注意飲食方面應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食品。

氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的人容易失眠多夢(mèng)，健忘，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)憂郁面貌，敏感多疑,胸脅脹滿。這類體質(zhì)的人易患抑郁癥、睡眠障礙、梅核氣等病癥，不能夠忍受精神刺激。這類人群在日常生活中需要管理好自己的情緒，這樣才可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。在多吃五谷雜糧的基礎(chǔ)上適當(dāng)吃些小麥、蕎麥、柑橘皮、玫瑰花等食物，這樣可以達(dá)到行氣解郁、消食醒神的作用。

瘀血體質(zhì)

瘀血體質(zhì)的人面色晦滯，發(fā)黑發(fā)暗，在兩顴容易出現(xiàn)黃褐斑或色素沉著。通常情況下皮膚干燥、粗糙，特別容易引起煩躁、健忘的癥狀。這類體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)患痛經(jīng)、腦中風(fēng)、心血管等病癥。日常生活中注意調(diào)節(jié)情緒，避免動(dòng)怒，多與開朗的人交往。最好多做些可以通經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)，比如舞蹈、太極拳等。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人面部皮膚易出油，而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胸悶痰多、嗜睡易困的情況，其口中黏膩或發(fā)甜、喜食肥甘等。這類人易患糖尿病、中風(fēng)、心腦血管疾病。在日常生活中，一定要合理安排休閑、休假，調(diào)節(jié)好自己的情緒，學(xué)會(huì)疏解心情，讓自己處于平和舒暢的心態(tài)。飲食宜清淡，盡量少食肥肉以及甜、黏、油膩的食物。

濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人容易生痤瘡、粉刺，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口苦口干口臭、身重困倦等癥狀。這類體質(zhì)的人易患痤瘡、痔瘡、癤腫、黃疸以及與代謝相關(guān)的高血脂、高血壓、搪尿病等疾病。在日常生活中，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，正確對(duì)待喜與憂、苦與樂、順與逆，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，不熬夜，不過度疲勞。多參加體育活動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)；飲食方面要注意清淡，忌食辛辣燥烈的食物。

特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)屬于一種特殊的體質(zhì)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)遺傳性疾病、胎傳性疾病或過敏癥狀。這類體質(zhì)的人對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力差，容易發(fā)生過敏癥等。日常生活中要注意保持平和的心態(tài)，避免接觸容易致敏的物體，從而減少發(fā)病。在季節(jié)交替的時(shí)候，要注意衣服的增減，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力有所提高。飲食方面要清淡、均衡，葷素配伍合理，忌食生冷、辛辣、肥甘油膩的食物。由于體質(zhì)的特殊性，因此，飲食上要注意避免食用過敏性食品。