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你不知道的10個(gè)腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，4個(gè)就能讓你練出巧克力腹??！

 泉山聽雪 2017-04-18

你不知道的10個(gè)腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，每一種都能強(qiáng)烈刺激腹肌，選擇其中4-5種，每種15-20次，循環(huán)完成，2-3個(gè)循環(huán)就能夠充分刺激腹肌。讓你練就巧克力腹肌哦！

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第一個(gè)平板杠鈴片負(fù)重

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第二個(gè)吊環(huán)伸展

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第三個(gè)杠鈴滾輪

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第四個(gè)撐體行走

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第五個(gè)杠鈴仰臥起坐

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第六個(gè)平板滑盤

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第七個(gè)杠鈴攀爬

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第八個(gè)腳尖碰杠

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第九個(gè)L型引體向上

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第十個(gè)藥球爬行

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