同是生過(guò)孩子的媽媽，為什么有的人身材走樣、未老先衰，這痛那痛；而有的卻身材火辣、甚至比少女時(shí)代更多了萬(wàn)種風(fēng)情？太多太多的女人，都是生了寶寶體質(zhì)變差、身材走樣、容顏早衰之后才知道，月子坐得好與壞對(duì)女人產(chǎn)后的幾十年是多么重要。女人在產(chǎn)后時(shí)期，媽媽的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素排出體外，如果產(chǎn)婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個(gè)新的更高的平衡點(diǎn)，產(chǎn)婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢?“只吃不動(dòng)”就能把月子坐好嗎?“掉以輕心”會(huì)不會(huì)留有“后遺癥”呢?我們看看下面有關(guān)坐月子的誤區(qū)，才能提高做媽媽的認(rèn)識(shí)哦!

一，月子期間飲食上

1，不吃水果蔬菜的月子？No

不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。月子期間需要多吃水果。但是需要注意：

選擇水果時(shí)不應(yīng)挑太硬、不好咀嚼的，應(yīng)選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，多選擇應(yīng)季水果。吃水果時(shí)盡量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。產(chǎn)后體迅速排出多余的體液，會(huì)揮發(fā)大量汗液，一下子吃太冷容易導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，不利于汗液揮發(fā)。

2，各種忌口的月子？No

如果說(shuō)月子里真有需要“忌”的食物，其實(shí)主要是味兒太“沖”的，例如辛的、辣的、苦的……辛辣、燥熱、易過(guò)敏的食物容易對(duì)正在吃母乳的寶寶造成不利影響，所以媽媽應(yīng)該在整個(gè)哺乳過(guò)程中都少吃。辛辣、燥熱還會(huì)使新媽媽和母乳寶寶上火，導(dǎo)致便秘或口舌生瘡。盡量選擇口味平淡無(wú)刺激性的食物。

3，無(wú)鹽月子？No

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過(guò)著“食之無(wú)味”的生活，這是因?yàn)槔侠f(shuō)，飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶，所以只能吃“白食”。

懷胎十月特別是到后期，水分都會(huì)滯留在身體里面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產(chǎn)后因?yàn)?span>荷爾蒙的變化，產(chǎn)后一周會(huì)有一個(gè)利尿期，身體會(huì)透過(guò)排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果鹽分?jǐn)z取過(guò)多，很可能導(dǎo)致水分滯留，且影響母體健康。但這并不是一點(diǎn)也不能吃，只喝白水、吃白飯，幾天下來(lái)人就會(huì)全身乏力。其實(shí)正常飲食即可，沒(méi)必要刻意無(wú)鹽。

4，多吃雞蛋的月子？No

經(jīng)常可以看到，生完孩子后，產(chǎn)婦就“淹沒(méi)”在雞蛋堆里了，老例認(rèn)為，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，吃得越多越好。

實(shí)際上雖然雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過(guò)剩會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了，且還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。每天吃兩個(gè)雞蛋為宜，最多三個(gè)。

5，不該喝水的月子？No

孕期由于營(yíng)養(yǎng)胎兒的需要，女性體內(nèi)血容量大大超過(guò)未孕時(shí)，分娩后機(jī)體會(huì)通過(guò)許多方式，恢復(fù)到正常的血容量，所以產(chǎn)婦生產(chǎn)后往往尿量、汗液很多，但不代表坐月子就要減少喝水。

由于生產(chǎn)過(guò)程中大量出汗，并有一定量的出血，這都需要通過(guò)喝水來(lái)實(shí)現(xiàn)體液平衡與排尿功能。產(chǎn)后喝水還能促進(jìn)代謝與排毒；增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)防止便秘；幫助產(chǎn)奶為寶貝儲(chǔ)備母乳；促進(jìn)多余脂肪燃燒；避免產(chǎn)后水腫等。溫開水最適宜。但注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導(dǎo)致淤血和濁邪無(wú)法順利排出，損害身體。

二，月子期間環(huán)境方面

1，月子期間不能吹空調(diào)，門窗要緊閉？No

產(chǎn)婦確實(shí)不能見風(fēng)和受涼，但是不等于屋子必需門窗緊閉、大熱天也不使用空調(diào)。對(duì)于新媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦臥室要保持清潔、舒適、安靜、通風(fēng)。室溫保持在26℃～28℃，濕度保持在55%～65%為宜。夏季天氣炎熱時(shí)，可以開風(fēng)扇或空調(diào)，但注意不宜直吹。高溫干燥的日子要注意加濕，而濕度大悶熱的時(shí)候則要進(jìn)行除濕。房間要定時(shí)通風(fēng)換氣，在開窗通風(fēng)的時(shí)候，新媽媽可以到別的房間去暫避。坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

二，個(gè)人身體護(hù)理方面

1，喂奶腹痛不正常？——NO!

母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時(shí)，子宮肌暫時(shí)缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出。因此，喂奶時(shí)腹痛是正常的。

2，產(chǎn)后出汗多是因?yàn)樯眢w虛弱？——NO!

產(chǎn)后出汗多是一種生理現(xiàn)象，因?yàn)閼言衅隗w內(nèi)積存了大量液體，分布在血液及組織間，產(chǎn)后需要排出，所以產(chǎn)后前幾天汗多，這時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)多飲水，多吃素菜水果，勤換純綿質(zhì)地的衣服。

3.月子里不能洗頭洗澡刷牙？No

產(chǎn)后新媽咪的皮膚排泄功能很旺盛，會(huì)出很多汗，經(jīng)常浸濕衣物和被褥，加之血性惡露排出較多，內(nèi)褲經(jīng)常弄臟，這些都容易促使細(xì)菌繁殖。所以更要經(jīng)常洗頭、洗澡、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。

產(chǎn)婦'坐月子'期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過(guò)3天。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。

4，月子里應(yīng)該不下床？No

產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩這一過(guò)程后，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。同時(shí)也需要適當(dāng)下床活動(dòng)。站立過(guò)久，有可能“傷骨”，落下病根。但是，需要明白的是，久坐也不是好事，因?yàn)榫米鴤狻?/p>

頭兩天內(nèi)應(yīng)當(dāng)好好臥床休息，身體好的產(chǎn)婦如感覺(jué)疲勞已經(jīng)消除，產(chǎn)后24小時(shí)就可起床。睡多了會(huì)堆積更多的脂。輕微活動(dòng)不僅能恢復(fù)產(chǎn)婦健美的體形，促進(jìn)身體各項(xiàng)生理功能向健康方面發(fā)展，還能預(yù)防子宮后位、脫垂，尿失禁等病癥。

5，哺乳是隨意的嗎？No

剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。這往往就是因?yàn)槲鼓套藙?shì)不正確所致。正確的喂奶姿勢(shì)是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢(shì)。

6，不需要注意腹部保養(yǎng)？No

很多產(chǎn)婦聽人說(shuō)，生完寶寶以后，肚子會(huì)自動(dòng)回復(fù)到孕前，不用在意。實(shí)際上對(duì)于一個(gè)平常人來(lái)說(shuō)，腹部就是最容易長(zhǎng)贅肉的地方，更別說(shuō)產(chǎn)后媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分以補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)吃的過(guò)多，而導(dǎo)致胃部增大，同時(shí)孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個(gè)器官便會(huì)下移，但無(wú)法找到最實(shí)的支持點(diǎn)也就是恢復(fù)原位。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見產(chǎn)婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關(guān)癥狀?？破找幌拢律鷭寢屢⒅剡@些，不然影響健康，沒(méi)有月子病哦。而對(duì)產(chǎn)后的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后束縛腹部能夠防止內(nèi)臟下垂，幫助子宮復(fù)舊，也能夠?qū)w型的恢復(fù)有幫助，但是，必須得使用專業(yè)的。看下

7，月子里產(chǎn)婦不能流淚？No

月子期間，產(chǎn)婦長(zhǎng)長(zhǎng)會(huì)不知緣由的流淚。其實(shí)這是由于身體激素變化的結(jié)果，產(chǎn)婦身體的變化、產(chǎn)婦對(duì)小寶寶哺育及未來(lái)的焦慮，以及家庭的關(guān)注點(diǎn)從孕婦轉(zhuǎn)向小寶寶等多種因素綜合作用，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。嚴(yán)重的還可以發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥。

眼淚是情緒的一種很好的宣泄物。有時(shí)也是精神壓力的一個(gè)釋放通道。在這種情況下，及時(shí)地誘導(dǎo)產(chǎn)婦將內(nèi)心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來(lái)，加以疏導(dǎo)和解釋，就可以幫助產(chǎn)婦化解這種失平衡狀態(tài)。不能哭？堵截不如疏導(dǎo)，把通道放開，想哭就哭吧！長(zhǎng)時(shí)間的郁悶要比一時(shí)的眼睛紅腫嚴(yán)重得多。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑，保持心情愉

8，坐月子是30天？No

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為孕婦從嬰兒出生到滿月的這段時(shí)間就是完整的月子期。其實(shí)新媽媽子宮的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到孕前子宮大小，而產(chǎn)后腹壁也需要六到8周的時(shí)間恢復(fù)，故建議新媽媽產(chǎn)后坐月子最好做足六周，即42天。