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減小肚子七個簡單方法幫你忙 聽語音 2012-10-08 12 6688 人的腹部是非常容易囤積脂肪，導(dǎo)致肥胖的，出現(xiàn)小肚子。最正確的減肥方法是控制飲食和適當?shù)倪\動，這對于減小肚子也是有用的。在控制飲食的基礎(chǔ)上，做一些小運動，比如撿豆子、站立扭腰、按摩等，現(xiàn)在我們就來說說怎么樣減小肚子。 步驟閱讀 經(jīng)驗豆丸APP 這里的經(jīng)驗更好玩 立即下載 方法/步驟 1 1、撿豆子動作 晚飯盡量少吃，只吃三到五成寶。飯后休息十多分鐘，然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地將黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)一下動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子。 2 2、靠墻站 晚飯吃得清淡且少吃。晚飯后30分鐘，夾緊臀部，將整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等部位都盡量貼緊墻面。每天一次，每次15分鐘。 3 3、站立扭腰 中午或者晚上進行。站立左右扭腰100下，類似肚皮舞的扭腰動作，使用的是腰部力量，而不是腿部或者是背部力量。需要每天堅持。 4 4、保鮮膜原地踏步法 晚飯少吃在腰部包上保鮮膜，原地踏步慢跑大概1個小時，每天堅持。 5 5、粗鹽 粗鹽具有發(fā)汗的作用，能夠排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡之前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水將粗鹽沖洗干凈，或按摩后再沖掉，然后開始洗澡了。或在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免將皮膚搓得更粗糙。 6 6、按摩 按摩是利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，使得代謝廢物排出體外，改善便秘情況。做法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿著問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，分別按摩30-50下，每天按摩1次。 7 7、普洱茶 普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，具有防止脂肪堆積的作用。喝剛泡好的濃茶，每天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持。 |
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來自： 緣份天空2015 > 《養(yǎng)生閣》
