沒時(shí)間、沒場地

這都不是不健身的借口

有時(shí)只需要一張瑜伽墊就可以練起來

以下6個(gè)簡單實(shí)用的動(dòng)作

就可以在家練起來

照樣可以達(dá)到好的全身塑形的效果

動(dòng)作1

俯臥撐式提臀 10-20次

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動(dòng)作2

下犬式抬腳提臀 20-30次

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動(dòng)作3

俯臥撐側(cè)移 10-20次

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動(dòng)作4

俯臥擺臂 10-20次

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動(dòng)作5

側(cè)支撐伸展 10-20次

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動(dòng)作6

交替平板支撐 10-20次

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健身最重要的不是器械而是堅(jiān)持

能不能有一個(gè)好的健身效果

堅(jiān)持才是第一位

愛健身

一個(gè)能讓人堅(jiān)持健身的公眾號(hào)

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