很多時候便秘成為困擾老年人的一個大問題，主要是由于老年人體質(zhì)減弱，身體消化能力減弱，不經(jīng)常運動、慢性病纏身導(dǎo)致。老年人便秘不是小事，需要引起身邊的親人引起重視，老年人長期便秘容易加重肛腸疾病，引起引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致身體體質(zhì)減弱，誘發(fā)各種疾病問題。導(dǎo)致老年人的便秘的原因有哪些？老年人便秘會帶來哪些危害？如何預(yù)防老年人便秘？

導(dǎo)致老年人便秘的常見原因

老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯后一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進(jìn)消化，緩解便秘。

老人應(yīng)該養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。

老人上了年紀(jì)，在飲食上更應(yīng)該講究，不要常吃精細(xì)食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對慢性病也能起到一定的預(yù)防效果。

水能加快身體中的新陳代謝，人的一天至少要喝1800ml的水，這樣可以防止腸道過于干燥，不利于消化物的排泄。平時多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。

便秘是消化道的問題，而酸奶對腸道的生態(tài)環(huán)境有好處，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。

老人平時可以多看一些穴位的書，穴位按摩是很好的養(yǎng)生方法。對于便秘患者來說，可以在躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍做按摩，按摩時長為20分鐘左右，能加快腸道的蠕動，避免便秘。有些人吃晚餐過晚，吃完后自然睡不了，用這個方法可以快速讓食物消化，盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

老年人便秘危害大，需要引起重視

影響老人身心健康

習(xí)慣性便秘、持續(xù)性頑固便秘常給老年人帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長時期服用刺激性瀉藥，使其后期再次服用時難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。

加重老年人病情

患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人，常因便秘時排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升，造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性腦血管病。

患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重

誘發(fā)結(jié)腸惡變

便秘使糞便通過腸道的時間明顯延長，以至腸道中各種致惡變物質(zhì)濃度升高，與結(jié)腸黏膜接觸時間延長。致惡變物質(zhì)與結(jié)腸黏膜長期不斷地接觸，容易使結(jié)腸發(fā)生惡變。因此長期便秘，有增加老年人患結(jié)腸惡變的潛在危險。

易誘發(fā)憩室病

老年人胃腸平滑肌張力減弱。便秘時，排便過于用力，使腸腔內(nèi)與腹壁之間壓差增大，腸壁薄弱部位膨出而發(fā)生憩室。

易發(fā)生糞塊堵塞性腸梗阻

老年人腸運動功能減弱。便秘時，糞便長時間在腸道滯留，導(dǎo)致“糞石”形成。如果糞石積存過多，可導(dǎo)致發(fā)生堵塞性腸梗阻。

引起脫肛和痔瘡

老年人體虛，盆腔肌肉松弛無力，便秘時容易引起老年人直腸脫垂，即脫肛，也會引起痔瘡的發(fā)作和加重。

導(dǎo)致心律失常或心肌梗死

便秘的老年人排便時，若突然用力，還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，引起心肌暫時性缺血，導(dǎo)致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。