春天到了，到處都是一幅春意盎然的景象?；ú輼淠径荚诖禾烀烷L(zhǎng)個(gè)，你是不是也希望你的孩子身高猛長(zhǎng)？個(gè)子過矮不僅讓你的孩子在將來的工作生活中缺乏競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，而且容易讓人產(chǎn)生自卑的心態(tài)。要想孩子長(zhǎng)得高，一定要好好利用春季這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)幫助孩子健康得長(zhǎng)高。因?yàn)閾?jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童生長(zhǎng)發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著。一般說來，兒童在春季長(zhǎng)得最快，春天孩子身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2～2.5倍。兒童的生長(zhǎng)高峰在4～5月份，低谷在10～11月。

播放GIF

為什么春季孩子長(zhǎng)得最快？

“冬儲(chǔ)春發(fā)”被認(rèn)為是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)自然規(guī)律。春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了長(zhǎng)高的“黃金條件”。

另外，春季地球受到越來越多的陽光直射，但是此時(shí)的臭氧濃度是一年中最低的，所以陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益，無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣、磷。

孩子長(zhǎng)高的五大秘訣：

1.充足的陽光

骨骼生長(zhǎng)需要大量鈣質(zhì)，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。日常的食物中很少能夠獲得維生素D，但它卻可以通過人體曬太陽就可以合成，這也是獲得維生素D做主要的方式。

要注意的是孩子的皮膚非常嬌嫩，曬太陽的同時(shí)要做好防護(hù)措施，防止紫外線對(duì)皮膚的造成傷害。

2.健康的飲食

日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。給孩子適時(shí)地添加適量的魚肝油及鈣質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是有好處的。

要注意的是：不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過分節(jié)食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等都是增高的大敵。

3.適宜的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量，還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到最高峰。有人實(shí)踐過后說：“合理運(yùn)動(dòng)后的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”為此，應(yīng)該選擇一些輕松活潑、自由伸展和開發(fā)性的活動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。

需要注意的是：運(yùn)動(dòng)前需認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。不宜長(zhǎng)期、過量地做負(fù)重及消耗體力較大的項(xiàng)目，如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長(zhǎng)跑等。

4.良好的睡眠

促使人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生、釋放出來的。生長(zhǎng)激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高。熟睡狀態(tài)下，每天晚上10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。

需要注意的是：研究報(bào)告顯示，2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10％；2歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34％；2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55％。而且兒童若受過多的光線照射，會(huì)減少褪黑激素的分泌，導(dǎo)致性早熟。所以睡覺時(shí)不要開著燈睡。

5.愉快的心情

如果孩子精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，生長(zhǎng)激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的，生長(zhǎng)激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。所以父母不要經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，這不僅會(huì)影響您和孩子的關(guān)系，還有可能使孩子精神受挫，影響生長(zhǎng)。

需要注意的是：父母要有一個(gè)正確的態(tài)度，不能一味放任孩子。當(dāng)孩子做事情做得很好的時(shí)候，就及時(shí)表揚(yáng)；當(dāng)孩子做得不對(duì)的時(shí)候，要嚴(yán)厲批評(píng)。但是對(duì)孩子批評(píng)過后，要適當(dāng)鼓勵(lì)，施以父母的溫情，對(duì)孩子要求的合理部分要給予滿足。