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“家家都有一本高三經(jīng)”高考家長的8種焦慮表現(xiàn),你中槍了嗎?

 培根閱讀 2017-04-14






高三家長的8種焦慮表現(xiàn) 你中槍了嗎?

曾經(jīng)做過的一個調(diào)查顯示,高考前超過八成的高三家長感到壓力較大或很大,而感到壓力較大的考生僅有六成多一點兒。顯然,“高考焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯。報告顯示,面對這種壓力,家長們會有8種焦慮表現(xiàn):

1 短期內(nèi)體重下降。

2 對孩子身體狀況過分擔(dān)憂。

3 經(jīng)常會下意識地提醒孩子“不要有壓力”。

4 睡眠質(zhì)量下降。

5 工作質(zhì)量有所下降。

6 除了高考,對其他事情的關(guān)注度下降。

7 疏于照顧家庭其他成員。

8 常借故對其他家庭成員發(fā)脾氣。


家庭情緒會“感染”

有位家長在一個高考升學(xué)幫上發(fā)帖:

不知道其他父母有沒有我這種感覺,距離高考越近越覺得這孩子什么也考不上。平時好好的一個孩子,怎么這會兒好像學(xué)得知識漏洞百出了呢?瞧誰家的孩子都比自己這個好。每天看著小兔崽子不哼不哈的樣子,心里著急還不能說。話說重了,他不念了,跟你翻臉,這個年齡的孩子正好是青春期逆反,真跟家長杠上,耽誤復(fù)習(xí)不值。我就憋著,憋得一肚子火,看見他回來還得好言好語,問問你吃了嗎?想吃什么?這幾天累不累?早晨起那么早晚上睡那么晚吃得消嗎……關(guān)于學(xué)習(xí)的話,一個字不敢說。我天天憋著一肚子火,只要誰碰我一下,我的火就會冒出。

這位家長表現(xiàn)得有點夸張,更多的高三家長可能會一直處于一種高三焦慮情緒中。而事實上家長包括焦慮在內(nèi)的所有的負(fù)面情緒都有可能“感染”給孩子。

美國《華盛頓郵報》報道,美國夏威夷大學(xué)的心理系教授埃萊妮·哈特菲爾德及她的同事經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),包括喜怒哀樂在內(nèi)的所有情緒都可以在極短的時間內(nèi)從一個人身上“感染”給另一個人,這種感染力速度之快甚至超過一眨眼的功夫,而當(dāng)事人也許并未察覺到這種情緒的蔓延。研究人員請一些志愿者在30毫秒的時間內(nèi)觀看一些有歡樂或憤怒表情的圖片,在看完之后立即讓他們看表情中立的圖片,結(jié)果顯示,志愿者開始明顯表現(xiàn)出剛才看過的圖片上的情緒。

哈特菲爾德說,圖片中的表情可以刺激志愿者大腦中相同的神經(jīng)元,就好象志愿者也體會到了相同的情緒一樣。一般情況下,當(dāng)一個人感到高興時,他的大腦就會向嘴發(fā)出笑的信息,而實際上逆向的活動也存在,即當(dāng)一個人和一個快樂的伙伴在一起時,促使其發(fā)出笑容的面部肌肉也會向大腦傳達(dá)信息,讓他感覺快樂。

研究人員認(rèn)為,負(fù)面的情緒也許比正面的情緒更容易傳染,因為接收情緒的人會努力去安撫釋放情緒的人,這使得這種情緒更容易蔓延。而在關(guān)系密切的人之間,例如家人和戀人,這種情緒的“感染”就會更明顯。

高三的考生和家長面臨著巨大的壓力。神經(jīng)常常處于緊張狀態(tài),好像拉滿的弓弦,稍有裂紋就會崩斷。生活在這種高壓下,家長和孩子的心理承受能力到了脆弱的極限,一點點不順的小事都會使得情緒一落千丈,擔(dān)憂、怒火、焦慮、抱怨會像膨脹已久的火山,噴射而出。

高三家庭中的所有成員其實是處于雷同的狀態(tài),于是,這種糟糕的心情或者情緒便會在高三家庭中蔓延,稍不留意,就會帶給自己的家人,使他們成為無辜的受害者。所以家長應(yīng)當(dāng)擔(dān)當(dāng)家庭情緒氛圍的主要營造者、責(zé)任者,營造積極、正向、健康、和諧的高三家庭情緒氛圍。其實,家長們也需要一個宣泄情緒的突破口,比如很多家長會在“高考升學(xué)幫App”中發(fā)帖寫下陪考日記。

如果您也想向這些家長一樣記錄孩子的高考故事,長按識別二維碼,下載“高考升學(xué)幫App”就能實現(xiàn)~


家庭情緒氛圍營造

避免“過度照管”,給孩子一個寬松容忍的環(huán)境

有這樣一位高三母親,冬天的晚上,兒子每天下了晚自習(xí)風(fēng)風(fēng)火火騎車回來,總能看見媽媽裹著羽絨服站在小區(qū)門口等。終于有一天,兒子說:“你覺得你站在那兒等我,我看見你冷成那樣,心里覺得對不住你,就能發(fā)奮考上北大是嗎?”她說不出話,兒子接著說,“我告訴你不可能的,你只會讓我堅定一個念頭,我以后要是有一百個兒子,一個也不讓他參加高考!”兒子說完幫她拉起羽絨服帽子,扔給她兩只手套,騎車走了。

那天媽媽罵兒子是“混蛋”,但事后她覺得兒子其實很了解她,在她的潛意識里,就是有那樣的期待,讓兒子看到她的辛苦和期望,讓這種看到和感動成為動力。那次之后她不這樣做了,她明白了那是一種壓力,讓兒子既心疼又厭惡。很多家長都會出現(xiàn)像這位母親一樣照管過度的情形:頓頓給孩子送飯、在學(xué)校附近租房子陪讀,甚至有很多高三媽媽自己辭掉了工作,做“高三全職媽媽”。

其實過分的關(guān)照也會給孩子增加壓力,家長不要過多地干涉孩子的行為,要給他們一個比較寬松的復(fù)習(xí)環(huán)境。如果家長的苦心帶來的是負(fù)面的效果,只能加大孩子的心理壓力,產(chǎn)生“家人對我太好了,一旦考不好,沒臉面對他們”的心理,就會使孩子背上巨大的思想包袱。孩子只是希望家長能以一種平常的心態(tài)對待高考,家長一切如常的潛在關(guān)愛的方式會對孩子正常發(fā)揮有利。

  


“把高考還給孩子”

不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮

有高三家長曾經(jīng)寫過這樣一篇日志:別說我是高考臉,我覺得兒子和他那些同學(xué),一人一張高考臉。這些孩子也苦,正是管不住自己老想玩兒的時候,偏偏要去搶飯碗,想以后吃上好飯好菜就要努力,愿意吃糠咽菜當(dāng)蟻族住膠囊就折騰吧,這話一說,顯得我特惡俗,特讓他瞧不起,可他自己也知道我說得對。這么一來特別糾結(jié),一邊蔑視我,一邊不敢不嚴(yán)陣以待,你說多鬧心??!這些半大孩子,我一邊逼著他念書一邊心疼,沒辦法。人生識字憂患始,誰的事兒誰著急。


看了這段話讓我想到一個高三心理咨詢的孩子,他經(jīng)常失眠,靜不下心來復(fù)習(xí)。家里有一個千百遍嘮叨“高三啦”隨時隨地如同“緊箍咒”一般提醒“高考種種相關(guān)問題”的媽媽,自己感覺很煩,說:“我學(xué)習(xí)最大的麻煩就是我媽,老師你把我媽媽搞定了,我就好了!”

如今,大學(xué)教育走上普及的道路,高考不再是決定前途命運的唯一途徑。決定一個人能否成功也不再只看學(xué)歷。俗話說學(xué)歷是紙飯碗,關(guān)系是泥飯碗,能力才是金飯碗。除了有能力,堅強的意志、頑強的精神、健康的人格、樂觀的心態(tài)也是成功必不可少的要素。家長們不要將全部心思都撲在孩子的考試分?jǐn)?shù)上,孩子的健康成長需要家長更多地關(guān)注孩子能力的培養(yǎng)和健康人格的塑造。

我們知道,最后參加高考的是孩子,所以,家長,請把高考還給孩子吧!



積極情緒調(diào)整方法

給高三的家長們分享一個民間流傳的中國“古代”高考的故事。

有兩個秀才結(jié)伴赴京趕考,路上他們遇到一支出殯的隊伍。看到黑乎乎的棺材,兩個秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截,心想:趕考的日子居然碰到棺材,不吉利的兆頭,他心情一落千丈,硬著頭皮走進(jìn)考場,“黑乎乎的棺材”如影隨形,揮之不去。結(jié)果文思枯竭,名落孫山。

而另一名秀才一開始心里也“咯噔”了一下,但轉(zhuǎn)念一想:棺材,不就是有“官”又有“財”嗎?好兆頭,看來今年我鴻運當(dāng)頭,一定高中。他心里十分高興,情緒高漲地走進(jìn)考場。結(jié)果文思泉涌,一舉高中。

這個“高考”的故事恰好可以用西方心理學(xué)家艾利斯著名的“ABC情緒理論”來解釋。A代表誘發(fā)事件(Activating events);B代表信念(Beliefs),是指人們對A的信念、認(rèn)知、評價或看法;C代表結(jié)果(Consequences)。艾利斯認(rèn)為,并非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C,A與C之間還有中介因素在起作用,這個中介因素是人對A的信念、認(rèn)知、評價或看法,即信念B。簡言之,個人對刺激情境的信念和認(rèn)知是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

這就是為什么看到同一口棺材,不同的人會產(chǎn)生不同的想法,進(jìn)而導(dǎo)致不同的結(jié)果。

“家家都有一本高三經(jīng)”,在高三家庭中會遇到很多相同的問題,跟上文兩個秀才不同的命運一樣,每位家長不同的想法,會產(chǎn)生截然不同的效果。有人因為一次模擬考試失敗而整天提心吊膽,有人因為陪同孩子戰(zhàn)勝失敗而成就孩子高考成功;有家長因為孩子出現(xiàn)問題、偏科而陪著孩子退縮,有家長因為和孩子一同分析問題,找方法接受挑戰(zhàn)而成為巨人……

由此可見,家長的信念以及對高考的認(rèn)知、評價和看法是多么重要!德國19世紀(jì)著名哲學(xué)家叔本華也曾經(jīng)說過,“事物本身并不影響人,人們只受對事物看法的影響?!?/p>

來源:《高校招生》

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