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圓肩駝背、腰酸背痛竟然跟胸肌也有關(guān)系?

 鴻蒙圣主 2017-04-13

圓肩駝背、腰酸背痛竟然跟胸肌也有關(guān)系?

大家好,我是小帥B。這期我要繼續(xù)跟大家講的是胸大肌的知識(shí),上期主要說的是解剖跟訓(xùn)練方面的, 但這還不夠,很多我的粉絲們會(huì)認(rèn)為胸肌光練就好,其它不用管,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了!其實(shí)我們平時(shí)的圓肩駝背和背部酸痛跟它也是有很大的關(guān)系的,想知道真相嗎?讓我來給大家揭秘吧!

1:胸大肌緊張與圓肩駝背

首先我們的胸大肌緊張就會(huì)導(dǎo)致我們的體態(tài)出現(xiàn)一定的變化,主要的表現(xiàn)就是圓肩駝背,會(huì)跟胸大肌有一部分的關(guān)系,當(dāng)然其它肌肉的影響也會(huì)是造成圓肩駝背的,這里不能讓它一塊肌肉背鍋。之前關(guān)注過我寫文章的朋友就知道了,關(guān)于圓肩駝背,我寫了好多篇文章。

圓肩駝背、腰酸背痛竟然跟胸肌也有關(guān)系?

緊接著體態(tài)變化之后就會(huì)直接影響到我們的訓(xùn)練了,關(guān)節(jié)的位置出現(xiàn)改變,這種情況下去做一些訓(xùn)練的動(dòng)作就很有可能會(huì)導(dǎo)致我們的一系列的關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。

第一篇的時(shí)候大家應(yīng)該都知道我們的胸大肌大概是長在什么位置了,我不知道大家會(huì)不會(huì)有這么一個(gè)概念,可以想象得到如果胸大肌緊張,肌肉被縮短了,而且失去了原有的彈性,前面縮短,后面的肌肉被拉長,整個(gè)肩部就會(huì)往前帶,圓肩駝背就有可能這么發(fā)生了。

其實(shí)在這里,要特別提醒一下各位女生,更是需要去重視起來,因?yàn)榕蚤L年累月的都要穿著文胸,這種情況下胸大肌被動(dòng)的縮短,圓肩駝背發(fā)生的可能性就會(huì)更大了。很多女生在青春期開始發(fā)育的時(shí)候因?yàn)楹π呋驅(qū)擂我恢笨s著肩膀,待成年后肩膀就習(xí)慣了縮成一團(tuán),不僅肩膀看起來會(huì)窄,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致溜肩,撐不起風(fēng)衣等心儀的衣服。像很多人喜歡在街上觀察女生,我也不例外,但是你們不要想歪,我只是在觀察她們的體態(tài)有沒有圓肩駝背而已,嗯。我是隨時(shí)隨地都熱愛學(xué)習(xí),希望大家也可以多多學(xué)習(xí)發(fā)揚(yáng)我的這種精神。

圓肩駝背、腰酸背痛竟然跟胸肌也有關(guān)系?

那么我們回歸到訓(xùn)練中,在這里特別提醒做動(dòng)作的時(shí)候胸大肌的離心收縮一定要做好,就是讓我們的胸大肌訓(xùn)練動(dòng)作幅度盡量增大一些,充分的讓胸大肌最大化的拉長,同時(shí)最大化的收縮??梢宰屛覀冃卮蠹〉膹椥宰兊酶?,以及訓(xùn)練完要記得對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸松解。我自己之前就是因?yàn)橛?xùn)練中既沒有注重好離心的收縮,訓(xùn)練完了還不拉伸松解,搞得一身毛病。所以我在這里非常的有必要去提醒大家這一點(diǎn),不要再走這樣的彎路了。

圓肩駝背、腰酸背痛竟然跟胸肌也有關(guān)系?

當(dāng)你在圓肩駝背的狀態(tài)下,可以試一下做一些頭部的動(dòng)作,比如:抬頭、轉(zhuǎn)頭、歪脖子等。是不是都會(huì)感覺脖子有點(diǎn)不舒服,或者動(dòng)作不自然的現(xiàn)象。其實(shí)這就是我們的體態(tài)改變而導(dǎo)致了頸椎發(fā)生的異常。如果沒有圓肩駝背的朋友,你也可以試下在這種狀態(tài)下去做這些動(dòng)作,看看會(huì)不會(huì)也有想我說的這種情況。

2:胸大肌緊張與背部酸痛的關(guān)系

圓肩駝背、腰酸背痛竟然跟胸肌也有關(guān)系?

有很多人會(huì)經(jīng)常覺得背部酸痛,其實(shí)這跟胸大肌的緊張也是有很大關(guān)系的。有部分人可能遇到這種情況就選擇去做大保健,注意我這里說的是正規(guī)按摩......可能按了之后短期的給背部肌肉進(jìn)行了松解它會(huì)恢復(fù),但是長久之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)需要按的次數(shù)越來越頻繁了,從剛開始的30天到后來的20天最后10天到每天一次,直到你的女朋友或者你老婆以為你外面有人了......

我自己也有一段時(shí)間經(jīng)常去做盲人按摩PS:為什么不去找美女技師,因?yàn)槲矣X得弱勢群體本來賺錢就不容易,所以想盡自己的一份力去幫助下他們,但是后來我?guī)缀鹾苌偃チ?,想知道為什么嗎?繼續(xù)往下看。

圓肩駝背、腰酸背痛竟然跟胸肌也有關(guān)系?

其實(shí)說了這么多是想跟大家去表達(dá),短期松解背部是可以緩解它的酸痛的,但始終不能治本,因?yàn)樵斐伤嵬吹脑蚝苡锌赡苁且驗(yàn)樾卮蠹〉木o張導(dǎo)致的。

大家能不能想象到這么一個(gè)現(xiàn)象,前面的肌肉太緊了,后面的背部肌肉就會(huì)被拉長,就像你穿衣服,把胸前衣服一拉緊,后面的是不是往前跑啦?這樣穿著是不是也很不舒服啦!所以被拉長了就有可能會(huì)到影響到我們的一些胸椎的活動(dòng)度,特別是我們的菱形肌長在我們的頸椎長在肩胛骨的位置,肌肉張力過高,長期被拉長了容易產(chǎn)生一些疼痛。

圓肩駝背、腰酸背痛竟然跟胸肌也有關(guān)系?

所以說,有時(shí)候,背部的酸痛并不一定問題就出在他自己的身上,也有可能是前面肌肉的關(guān)系。在這里我就想到了中醫(yī)的上病下治,左病右治,原理是不是很像。

而且背部也需要我們?nèi)?qiáng)化,特別是新手,只喜歡練胸的那些人。要注重整體的均衡發(fā)展,不要只練自己喜歡或者可以看得到的肌肉。胸大肌為什么會(huì)緊張,平時(shí)不注意松解可能是一部分,但是如果你光光練胸不練背,肌肉失去了肌力的平衡,圓肩駝背很有可能就會(huì)法生,就像拔河一樣,肯定是力氣更大的才能贏。

圓肩駝背、腰酸背痛竟然跟胸肌也有關(guān)系?

最后,解決的方法很簡單,就是去松解拉伸的緊張的胸大肌,使它恢復(fù)正常的彈性,同時(shí)其它的肌群也需要去加強(qiáng),做到全面發(fā)展。拉伸的方法我之前跟大家講過很多,這里就不再重復(fù)了,大家公眾號(hào)后臺(tái)輸入“拉伸”,就可以看到我們往期的文章了。

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