“腎虛”，看到這個詞，大部分認為這是男人的問題，與我們女性無關(guān)，其實這種看法是錯誤的；每個人都腎虛，女性同樣如此，腎虛輕度決定女人的衰老程度，女性人如何知道自己是否腎虛呢？女性腎虛該如何緩解呢？

判斷女性是否腎虛 6大信號可以告訴你

1、性欲冷淡

30歲出頭就性欲冷淡，腎虛可能就是罪魁。

2、脫發(fā)增多

一次的專業(yè)護理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎虛有關(guān)了。

3、眼瞼浮腫

早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號。

4、變胖

食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

5、怕冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

6、更年期提前

潮熱、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，也該考慮你是否腎虛。

腎臟是人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本。如果勞倦過度，或久病失養(yǎng)，易出現(xiàn)腎虛表現(xiàn)。而對于腎虛的問題，我們是可以通過飲食來緩解的。

女性腎虛的食療方

1、淮山枸杞粥：偏養(yǎng)腎陰

取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

2、栗子粥：偏養(yǎng)腎氣

取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。

3、韭菜炒鮮蝦：偏養(yǎng)腎陽

取韭菜250克，鮮蝦400克（去殼），大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段；鮮蝦洗凈；蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。

4、山萸核桃粥：偏養(yǎng)腎氣

取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

5、芡實煮老鴨：偏養(yǎng)腎陽

取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水；將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。