氣與血是人體內(nèi)的兩大基本物質(zhì)，在機體的生命活動中起到很重要的作用，想要身體健康就離不開氣血，所以調(diào)養(yǎng)身體首要的就是要調(diào)養(yǎng)氣血，特別是對女性而言。那氣血該如何調(diào)理呢？下面我們就一起來看看吧!

如果你氣虛

原因：中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)存在著氣，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，是推動和調(diào)控臟腑生理活動的動力。多因先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈耗傷精氣。

表現(xiàn)：身體虛弱、面色蒼白、、四肢乏力、頭暈、動則汗出、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易于感冒，小便不利，面色萎黃等癥狀

調(diào)理：氣血不一定是病和現(xiàn)在所說的亞健康狀態(tài)極為相似，及時調(diào)理就可，氣虛就補氣，這就只能靠中醫(yī)了，藥食同源可以補氣的食物有：粳米、牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、大棗等，黃芪為補氣之首，可以用來當(dāng)茶飲?？捎檬朝煼剑喊俸仙徸訙?，薏苡杏仁粥。忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

如果你血虛

原因：中醫(yī)認(rèn)為血虛就是說體內(nèi)的血液不足供給臟腑，經(jīng)絡(luò)、身體的消耗，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。多因飲食不調(diào)，勞倦過度，情志不遂，失血過多，久病不愈或素體虛弱所致。

表現(xiàn)：面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發(fā)麻，婦女月經(jīng)量少、經(jīng)閉等，嚴(yán)重者會引發(fā)冠心病。

調(diào)理：血虛者調(diào)理需補血，飲食上可多吃黑色和紅色食物，如：桑葚、紅棗、胡蘿卜和南瓜、烏雞，紅糖等。也可用阿膠，當(dāng)歸，熟地等中藥。忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。可用食療方：懷菊帶魚，當(dāng)歸烏骨雞等。

如果你氣血兩虛

中醫(yī)認(rèn)為：人體內(nèi)的氣血是相互滋生的氣虛則血少，血少則氣虛，所以這類人既有氣虛的癥狀又有血虛的癥狀多發(fā)在大出血，久病者身上（單一的氣虛血虛長久也會轉(zhuǎn)變成氣血兩虛），在調(diào)理上應(yīng)氣血同補，這里給大家?guī)砻牢兜氖朝煼剑?/p>

氣血雙補湯：

主料:豬肉(瘦) 500克 豬肚 60克 豬排骨(大排) 150克 墨魚 50克

輔料:黨參 10克 黃花菜（干） 10克 白芍藥 10克 茯苓 12克 肉桂 3克 熟地黃 10克 當(dāng)歸 12克 川芎 5克 甘草 6克（用紗布包成藥袋，嫌麻煩可以直接買現(xiàn)成配好的）

調(diào)料:姜 30克 大蔥 10克 黃酒 15克 花椒 2克 鹽 10克 味精 2克 各適量

先大火，后文火慢煨即可。鯉魚豆腐湯也是氣血雙補的上佳食療方。

小編建議：氣血虧虛者平時家里煮湯時可適量放入紅棗，黃芪，黨參等既能增味又能補氣血。提醒用人參的時候一定要咨詢一下醫(yī)生。