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如果你是一名剛剛開始接觸力量訓(xùn)練的新人，絕對力量，相對力量和爆發(fā)力這三個概念你必須理解。  Eddie hall 硬拉462㎏ 絕對力量，在不考慮體重的情況下，誰舉起的重量大，誰的絕對力量就大。舉個例子小王體重80kg 可以深蹲150kg，小張體重100kg可以深蹲180㎏。那么我們說小張的絕對力量比小王大。 通常情況下絕對力量隨體重（瘦體重）的增加而增加。在自然界我們能想到絕對力量最大的動物就是大象。 相對力量，相對力量就是每公斤體重所表現(xiàn)出來的力量，也就是絕對力量和體重的關(guān)系。用絕對力量除以體重得到的數(shù)值可以看出相對力量的大小。還是剛才那個例子小王體重80kg 可以深蹲150kg，小張體重100kg可以深蹲180㎏。那么小王的相對力量為150/80=1.875，小張的相對力量為180/100=1.8。那么我們說小王的相對力量大于小張。我們都聽過螞蟻是自然界中的大力士，比大象還厲害，說的就是螞蟻的相對力量比大象大。 爆發(fā)力，總聽別人講爆發(fā)力，爆發(fā)力。那爆發(fā)力到底是什么力呢？簡單的說就是在短時間內(nèi)以最大速度克服一定阻力的能力。爆發(fā)力是最大力量與最大速度的結(jié)合組成。在許多體育運動中爆發(fā)力都起著重要的作用，短跑，跳高，跳遠(yuǎn)，鉛球，舉重，等等。  龍清泉舉起3倍體重杠鈴 是不是體重越大絕對力量就越大？ 通常情況下普通人之間沒有可比性，因為生活習(xí)慣不同，運動習(xí)慣不同，力量的差距和體重的大小沒有規(guī)律可循，但是運動員之間可比性就非常高，因為他們都經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，就拿舉重運動員來講我們看下面的數(shù)據(jù)：（男子舉重個級別挺舉世界紀(jì)錄保持者） 56kg 歐云哲 171kg 62kg謝利軍 183kg 69kg 廖輝 198kg 77kg拉西莫夫214kg 85kg羅斯塔米220kg 94kg克里奇 232kg 105kg 伊琳 246kg 105kg+ 拉扎扎德（140kg體重）263㎏ 從上面的挺舉成績我們可以發(fā)現(xiàn)，確實是體重越大，絕對力量越強(qiáng)。但是這句話也不是全對？ 我們假設(shè)一下56kg級的歐云哲如果體重升到94kg他力量會不會變大？恐怕不會，因為他的身高只有152cm，如果他的體重漲到92kg反倒會增加身體的負(fù)擔(dān)，有一種說法，一個人在正常訓(xùn)練下的自然體重才是這個人絕對力量最大的狀態(tài)。低于自然體重或高于自然體重都會影響絕對力量。就像105kg＋的舉重選手拉扎扎德身高達(dá)到了188cm。如果讓他降到62kg，我想他會瘦成一道閃電，也談不上絕對力量了。我們可以看一下健美運動員，隨然健美運動員的肌肉含量很高，但是和同等體重的舉重運動員相比絕對力量還是要差很多，當(dāng)然比普通人力量是大的多，因為健美運動員為了塑造完美的肌肉形態(tài)，往往都不是自己的自然體重。對于我們普通人而言，沒有經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，在自然體重下增加自己的肌肉含量，減少脂肪含量可以提高自己的力量水平。?從上面的數(shù)據(jù)我們也可以看出運動員的絕對力量隨體重的增加成正比，相對力量隨體重的增加成反比。就一個人而言在肌肉和脂肪含量比例正常情況下自然體重下的力量最大。  場地自行車 會不會絕對力量很小但是爆發(fā)力很強(qiáng)？ 常?？匆娊∩矸坑腥嗽谡f，我不想練習(xí)大重量深蹲，那樣練出來的都是死肉，沒有爆發(fā)力。我要練的是爆發(fā)力，然后又說李小龍啊之類的。我們先來復(fù)習(xí)一下高中物理， 牛頓第二定律告訴我們，物體的加速度大小跟作用力成正比，跟物體的質(zhì)量成反比。舉個簡單的例子，舉重運動為什么要分級別，舉重運動是一個非?？简灡l(fā)力的項目，就算一名輕量級的舉重運動員爆發(fā)力在強(qiáng)，也不可能舉重大級別運動員所舉的重量。還有鉛球這個項目，實踐以證明男子鉛球選手如果成績要突破20米，臥推必須達(dá)到200㎏以上。絕對力量越大，鉛球獲得的加速度就越大！因為鉛球的質(zhì)量是固定的。去看看場地自行車運動員的大腿，百米運動員的深蹲成績。這些以爆發(fā)力比拼的運動項目，運動員們往往都有著出色的絕對力量。?如果你想提高爆發(fā)力，去提高絕對力量吧！  男子鉛球 好了，現(xiàn)在大家應(yīng)該明白了什么是絕對力量，相對力量，和爆發(fā)力。如果你對力量訓(xùn)練感興趣的話，可能你還喜歡： 我是楊樹夏，祝大家在力量訓(xùn)練的道路上越走越遠(yuǎn)！ 你的關(guān)注是對我最大的鼓勵！ 無戒21天日更13天 |
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