頭腦不清，記憶力減退的原因很多，如果我們不能及時的發(fā)現(xiàn)問題解決問題影響還是蠻大的，那么對于記憶力減退的問題我們應(yīng)該怎么辦呢?其實很簡單，記憶力減退就靠飲食來調(diào)理的，下面跟小編一起來了解一下吧!

　　頭腦不清老忘事怎么辦

　　1、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　2、雞蛋

　　每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　3、魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

　　4、核桃

　　核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)。 可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。

　　5、玉米

　　玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　6、辣椒

　　辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味能使人精力充沛，思維活躍。

　　7、菠菜

　　菠菜含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　8、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

　　邁開腿、勤喝水”

　　大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運(yùn)動雖然簡單，卻能提高記憶力。

　　水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。?

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對文章介紹的記憶力減退的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，記憶力減退的原因非常的多，如果我們不能很好的解決問題可能會對我們的身體造成很大的影響的，希望以上介紹能幫到大家。