一個(gè)人，頭發(fā)白了，一下子就會(huì)顯老十歲不止。這也就能說通，為啥那么多人明知道染頭發(fā)對(duì)身體不好，還是要染。

其實(shí)，長(zhǎng)白頭發(fā)不僅僅是顯得老，很多時(shí)候也是一種亞健康的表現(xiàn)。比如說，經(jīng)常能看到一些人，年紀(jì)明明不大，但是卻滿頭花白，說話有氣無力，一診脈、看舌象，果不其然，腎氣不足、氣血不足。

還有些長(zhǎng)壽的老人，已經(jīng) 80、90 歲了，還能長(zhǎng)出來黑發(fā)，這就是身體各方面狀況良好的典型表現(xiàn)。

既然說白發(fā)過早長(zhǎng)出、長(zhǎng)得太多是一種亞健康、甚至是病態(tài)的表現(xiàn)，那么這肯定是能追根溯源的，總結(jié)下來，常見的原因主要是以下幾種：01

脾胃失調(diào)：前額白發(fā)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋薄Ｇ邦~屬于陽明，而陽明主要跟脾胃有關(guān)，陽明衰，發(fā)變白，實(shí)際上是脾胃出了問題。陽明主氣血，調(diào)理時(shí)注意不要熬夜，以免傷氣傷血。02

肝膽不足：兩鬢白發(fā)

兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關(guān)。由于肝膽互為表里，所以跟肝也有關(guān)系。而肝主藏血，所以兩鬢長(zhǎng)白發(fā)主要因?yàn)檠蛔?。補(bǔ)血的同時(shí)要注意補(bǔ)氣，如吃點(diǎn)紅棗健脾補(bǔ)氣，或喝點(diǎn)小米粥，因?yàn)闅饪缮?、行血、化血，氣補(bǔ)好了，血也就升上來了。03

腎氣不足：頭頂、后腦白發(fā)

頭頂是督脈、任脈經(jīng)過的地方，任督二脈跟腎關(guān)系最密切。頭頂長(zhǎng)白發(fā)，多由于腎氣不足。后腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關(guān)。頭頂、后腦勺長(zhǎng)白發(fā)的人，除了要補(bǔ)氣血，還要注意補(bǔ)腎，平時(shí)可多吃枸杞、黑芝麻等。04

氣血不足，發(fā)質(zhì)干枯

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯、分叉等都是氣血不足的表現(xiàn)。05

累積壓力、情緒不穩(wěn)

而情緒變化、壓力大的時(shí)候，很容易使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會(huì)發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運(yùn)送，就會(huì)長(zhǎng)出很多白發(fā)。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會(huì)引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，使人在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。

一天十分鐘

頭發(fā)黑了、亞健康狀態(tài)都好了

春三月（農(nóng)歷），每朝梳頭一二百下

三國(guó)魏末時(shí)期的玄學(xué)家嵇康在《論》則說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！痹诖杭救齻€(gè)月里，每天清晨起來，應(yīng)養(yǎng)成梳理頭發(fā)的習(xí)慣，有利健體養(yǎng)生。

每晚睡眠之前，利用 5～10 分鐘，梳一梳頭(以頭表能產(chǎn)生微熱最好)，既可放松神經(jīng)、消除疲勞，又能安然入睡、使大腦得到充分休息；

在早晨起床后，同樣用 5～10 分鐘，梳一梳頭，既可使精神煥發(fā)，又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。

注意，梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭發(fā)，保護(hù)頭皮。

說梳頭有效，不能空口無憑，這種方法的效果早在宋朝就有記載，據(jù)《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》：

北宋年間的大文學(xué)家蘇軾，一生坎坷，特別是當(dāng)年被貶到廣東惠州邊遠(yuǎn)地區(qū)后，由于嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷和生活驟變，使他形容憔悴，陡見衰老，未滿 60 歲已須發(fā)變白、牙根動(dòng)搖、老態(tài)龍鐘了。后來他接受一位名醫(yī)勸告，堅(jiān)持早晚梳頭三四百遍。僅半年多時(shí)間，就逐漸從精神壓抑和體能衰弱中恢復(fù)過來，身健心朗，面色紅潤(rùn)，前后判若兩人！

梳頭發(fā)的好處最主要的就是幫助改善發(fā)質(zhì)、去油、黑發(fā)，除此之外，還有下面四個(gè)好處：01

防中風(fēng)

俗話說：“梳頭十分鐘，預(yù)防腦中風(fēng)”， 老年人多氣血虛弱，脈絡(luò)淤阻，以致大腦失養(yǎng)，發(fā)為中風(fēng)，經(jīng)常梳頭刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經(jīng)絡(luò)，活血行氣，疏經(jīng)通絡(luò)，減少腦中風(fēng)的發(fā)生。02

改善神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱多和記憶力減退、失眠聯(lián)系在一起，需要安神養(yǎng)血、寧心調(diào)氣。而每天早晚梳頭，以頭頂為主向兩側(cè)分梳，或者從后向前梳，可以疏通頭上的陽經(jīng)，具有很好的補(bǔ)益作用。03

緩解頸椎病

每天梳刮頭頸部相關(guān)穴位能夠疏通穴位，減輕、甚至消除頸椎病的疼痛感。04

防健忘

用梳子對(duì)頭部穴位和經(jīng)脈進(jìn)行按摩與刺激，會(huì)起到疏通經(jīng)絡(luò)、醒腦提神等多種作用。梳頭可以促使經(jīng)脈通暢，活血行氣，大腦就聰明，不易退化。

除了上面這個(gè)最簡(jiǎn)單、而且全面的方法之外，若平時(shí)還能配合下面兩個(gè)方法，見效會(huì)更快。

上揉頭頂，去濕熱

<指導(dǎo)專家>

南京市中醫(yī)院針灸科 李靜醫(yī)生

一些濕熱重的人群(如肥胖，油脂分泌較多、舌苔紅膩)比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)的改變，比如發(fā)質(zhì)變枯，發(fā)色變白等。

可通過按摩頭上的百會(huì)穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善發(fā)質(zhì)。

多食五谷，補(bǔ)足腎氣

<指導(dǎo)專家>

五谷為養(yǎng)，多吃五谷可以補(bǔ)足腎氣，滋養(yǎng)氣血。甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科 王世彪主任醫(yī)師介紹一款五谷粥。

<組方>

核桃仁 4 個(gè)，黑豆 1 小把，黑芝麻 1 小把，黑米 1 小把，小米 1 把，枸杞 1 小小把，山藥 2 小片，以上是兩個(gè)人的量。

<做法>

提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概 15 分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。

<用法>

第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就可以了，每天早上吃 1 小碗。

每天十來分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，新長(zhǎng)出來的頭發(fā)變黑了、睡眠好了，整個(gè)人精神好了，不會(huì)有氣無力了，而且，還會(huì)收獲不怕中風(fēng)的腦血管、不怕健忘的大腦！