歌謠曰:“松松松，太極功，太極頭條要放松；學太極，先學松，不松難得太極功?！笨梢姺潘蓪τ谔珮O拳練習非常重要。

太極拳的放松是為了更好地練出功夫，現(xiàn)在由于時代變化，在技擊功能相對弱化的情況下，太極拳放松的養(yǎng)生功能就日益凸現(xiàn)出來了。概括起來，太極拳放松對身心的作用主要有六點：

1．有助于消除身心疲勞，大腦可以得到充分休息和調(diào)養(yǎng)，思維清晰。

2．通過太極拳的放松，人體四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

3．有利于肢體動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)。

4．有利于胸氣下沉，上虛下實。有利于身體保持平衡。

5．有利于氣血經(jīng)絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

6．放松是太極拳修身養(yǎng)性的重要方法。剛開始帶來的是身體的放松，后來將會影響到心靈的放松以及境界的提升。

何為放松？

簡單說，就是演練時心情輕松愉快，無任何緊張情緒或壓力;肢體的各個關節(jié)、器官及肌肉、韌帶等松弛、舒展。在習練太極拳時，應特別注意松肩、松腰、松胯、松腿部，盡量以骨酪的自然支撐力把人立起來，一點僵勁都不要。

放松只是練習方法嗎？

練好太極拳的一大關鍵是放松，一種觀點認為，太極拳的放松是方法手段，其目的是為了練出太極拳的技擊功夫，但從修養(yǎng)身心的角度看，放松本身也是目的。通過身體的放松給心靈帶來愉悅，這種愉悅，到后來還是成為一種修養(yǎng)的境界。古人講每臨大事有靜氣，太極拳就有這樣的追求。

如何放松？

太極拳的放松是有階段性的。初學階段，是很難放松的，動作僵硬、斷續(xù)，這是很正常的。等到動作熟練了，自然能夠放松。從內(nèi)部來講，只有做到心靜，才能從容不迫，自然放松；從外部來說，對動作套路越是熟練，越能夠達到放松的程度，所謂熟能生巧。

具體到身法中，首先，練太極拳時一定要收腹，腹部一定要放松，所謂腹內(nèi)松靜氣騰然。腹部不能放松，就會影響到全身的放松。其次，練拳要采用深呼吸，做到氣沉丹田。如果在練習太極拳時出現(xiàn)了胸悶的現(xiàn)象，可以采用深呼吸的方法進行調(diào)節(jié)。如果深呼吸還不能解決，那么就要停止練拳，自然散步調(diào)節(jié)。胸悶現(xiàn)象的出現(xiàn)，都是由于拳勢不規(guī)范、心不靜、呼吸和拳勢的配合不協(xié)調(diào)、周身緊張等原因造成的。如果身體局部出現(xiàn)緊張現(xiàn)象（比如腿部），那么可以停下來，用手拍打幾下，以緩解局部緊張，然后再找出緊張的原因，進行調(diào)整。

放松的過程其實就是在習練中把自身碼順的過程，由于我們平常的動作習慣，我們的用力方式始終帶有自我耗損的特征，太極拳的放松則要盡量減少自我耗損，從而讓身心得以更好地運轉(zhuǎn)，這就像高速公路，越通暢，越有利于車輛來往。所以，練太極拳，通俗點說，就是要搭好人體框架，從頭到腳，每一處都要合乎整個大框架的運動規(guī)律，這樣才能最大限度地使受力均勻。

放松很簡單嗎？

并非如此！真正的松，只有當人在床上睡著的時候，才是完全放松的。人站著，想要真正的松，幾乎不可能。我們所能做到的就是由外而內(nèi)、由局部到整體一點一點放松。所以理論上說放松并不難，但實際上，它是一個長期的實踐過程。到頭來我們只能說我們松到了什么程度，而不是說我已經(jīng)徹底松好了，不需要再繼續(xù)放松了。