當你開始戒煙后，會覺得每天都是漫長的，不斷地渴望香煙。如果稍微留意一下會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)時候這種特別想吸煙的渴望一般只持續(xù)3-5分鐘，之后就會逐漸下降。

煙癮的作用一般是對心理的作用最明顯，最有效的方法就是打斷你的思維模式，或者去做一些不同的事情。這樣，無論是精神上還是身體上，吸煙的渴望都會失去支撐力量而在你忍受不了之前就消失了。下面為大家推薦一些方法，希望能幫你更輕松的應對煙癮的作用。

• 喝茶；

我曾經(jīng)不止一次的反復強調(diào)戒煙者應該多喝茶，而且最好是養(yǎng)成喝茶的習慣。因為喝茶的習慣可以是一個很好的替代你曾經(jīng)吸煙的習慣，而且茶水里含有咖啡堿和茶多酚，這是尼古丁的克星，對控制煙癮會有很大的幫助。喝茶時切忌不要喝太濃的茶，晚上前盡量不要喝茶。

• 散步；

如果可以的話，出去散步五分鐘。一邊散步可以一邊做深呼吸。

• 冥想；

閉上眼睛，在腦海中想象一個地方放松自己。它可以是一個真實的地方，但注意這個地方你要在腦海里去可視化它的細節(jié)。每次煙癮來了就去這個地方，就會變得既熟悉又舒服。

• 找一個便攜式的愛好；

找到一個很容易拿起和放下的喜歡做的事情。最重要的是方便，可以填補煙癮上來這5分鐘的空虛。你可以讀幾頁愛看的小說、玩一局手機小游戲等。

• 吃健康零食；

當血糖水平下降，渴望吸煙似乎更加強大。吃一些有營養(yǎng)的東西，比如一塊水果，一杯酸奶，或者一大勺花生醬，你會感到神清氣爽。

一定要有信心，堅持相信只要自己努力，一定能擺脫尼古丁的束縛。戒煙需要你真正的付出行動，并不能只是說說或者想想，有很多人還沒有戒就開始患得患失，那樣結(jié)果注定是失敗。

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