什么運動既能鍛煉全身各個部位，又能培養(yǎng)自己的藝術(shù)情操，那就非央視推薦的《第一套戲曲廣播體操》莫屬了！

下面是中央電視臺推薦的《第一套戲曲廣播體操》之“教學(xué)版”，里面的每一個動作都來自戲曲名家們的反復(fù)研究、調(diào)整，適合每一位中老年朋友。不僅能鍛煉身體，還能提升個人的氣質(zhì)，讓人看上去更加挺拔、精神！

【央視戲曲】第一套戲曲廣播體操（教學(xué)版）

【央視戲曲】第一套戲曲廣播體操（明星版）

第一套戲曲廣場舞一推出，就受到全國觀眾熱情如火的支持，尤其是對國粹新思路的認(rèn)同。

熱身運動：“腕花小云手” “亮相”

肩部運動：“單拉山膀”

 

腰部運動：“涮腰”

 

腿部運動：“飛天十三響”

 

擴胸運動：“扎帶” “亮相”

【第一套戲曲廣播體操】“教學(xué)版”的第九節(jié)“自由運動”——四個八拍、曲韻風(fēng)流、鑼鼓鏘鏘、無拘無束……沒有硬性的示范動作，完全靠您自由發(fā)揮！想怎么跳就怎么跳！

2017的好身材就靠它了！